Optimisme adalah tentang apakah gelas itu setengah penuh atau setengah kosong, bukan?

Pikirkan lagi! Ternyata kebanyakan orang selama ini berpikir tentang optimisme sepenuhnya salah. Jadi apa sebenarnya itu, seberapa penting itu dan, yang paling penting, bagaimana optimisme dapat dikembangkan?

TES OPTIMISME CEPAT

Mari kita mulai dengan tes cepat oleh daftar pragmatic casino berikut ini. Anda harus memilih hanya satu jawaban per pertanyaan. Jika ragu, jawab salah satu yang menurut Anda kemungkinan besar akan Anda pikirkan:

1. Anda tersesat saat mengemudi ke rumah teman. Apakah ini karena:
   • Anda melewatkan giliran Anda
   • Temanmu memberimu petunjuk yang buruk
2. Anda mencalonkan diri untuk pemilihan dan menang. Apakah ini karena:
   • Anda mencurahkan banyak waktu dan energi untuk berkampanye
   • Anda bekerja keras dalam segala hal yang Anda lakukan
3. Anda gagal dalam ujian penting. Apakah ini karena:
   • Kamu tidak secerdas orang lain yang mengikuti ujian
   • Anda tidak mempersiapkannya dengan baik untuk itu

Pertanyaan di atas diambil dari kuesioner oleh otoritas terkemuka Optimisme, Dr Martin Seligman. Dia telah meneliti optimisme selama bertahun-tahun dan dianggap sebagai salah satu orang paling berpengaruh dalam psikologi.

Optimisme, bertentangan dengan kepercayaan populer, bukanlah seberapa positif atau percaya diri Anda. Ini benar-benar lebih tentang bagaimana Anda menjelaskan peristiwa masa lalu yang telah terjadi pada Anda. Apakah Anda melihat peristiwa sebelumnya sebagai permanen atau sementara? Apakah Anda penyebab kesuksesan/kegagalan Anda atau karena orang lain? Apakah kegagalan di satu lingkungan akan menyebabkan Anda gagal di lingkungan lain?

JADI, SEBERAPA PENTINGKAH OPTIMISME?

Buku Dr Martin Seligman, Learned Helplessness , harus dibaca oleh semua orang yang terlibat dalam pengajaran atau pembinaan. Ini merinci berbagai manfaat yang telah diteliti selama bertahun-tahun tentang optimisme, serta menawarkan saran tentang cara mengembangkan pola pikir optimis. Manfaat optimisme antara lain:

MENINGKATKAN OPTIMISME

Kita mungkin dilahirkan dengan tingkat optimisme alami yang berbeda, tetapi bukti menunjukkan bahwa itu adalah cara berpikir yang dapat diajarkan, dipelajari, dan dikembangkan. Jadi, bagaimana seseorang dapat mengembangkan pemikiran optimisnya?

Lihat kemunduran sebagai sementara

Kegagalan pada tahap tertentu tidak dapat dihindari. Lagi pula, berbuat salah adalah manusiawi. Tapi bisakah kita membantu siswa gagal dengan lebih baik ? Penelitian menunjukkan bahwa dengan memandang kemunduran sebagai sesuatu yang permanen, hal itu membuat Anda cenderung cepat menyerah . Inilah yang oleh para psikolog disebut ‘ketidakberdayaan yang dipelajari’ karena menyebabkan orang-orang melepaskan diri dari tugas karena mereka percaya bahwa apa yang mereka lakukan tidak membuat perbedaan. Sebaliknya, dorong siswa untuk melihat kemunduran sebagai kurva belajar. Ini akan membantu mereka mendapatkan dari pengalaman dan membantu mereka untuk kembali lebih baik karena itu.

Dapatkan kembali rasa kontrol

Bertanya pada diri sendiri ‘apa yang bisa saya lakukan untuk memperbaiki situasi?’ membantu orang berhenti berfokus pada kesalahan sebelumnya atau memikirkan faktor-faktor yang tidak dapat mereka kendalikan. Ini mengarah pada pendekatan yang lebih berfokus pada solusi yang mempromosikan kegigihan alih-alih merenungkan hambatan yang mereka hadapi

Jangan terlalu menggeneralisasi

Setelah kemunduran, sangat menggoda dan mudah untuk menggeneralisasi secara berlebihan dan berpikir bahwa semua orang dan segala sesuatu menentang Anda. Ini adalah proses berpikir yang tidak membantu . Kemampuan untuk memilah-milah adalah kuncinya di sini. Kemunduran dalam satu aspek kehidupan Anda tidak membuat Anda gagal dalam aspek lain.

Akui kontribusi Anda sendiri

Pola pikir pesimis cenderung menghubungkan kesuksesan dengan keberuntungan atau orang lain yang berkinerja lebih buruk daripada mereka. Hal ini dapat menyebabkan orang menderita The Impostor Syndrome . Anda dapat membantu membangun optimisme dan kepercayaan diri Anda dengan merenungkan apa yang Anda lakukan dengan baik dan bagaimana Anda secara aktif berkontribusi pada keberhasilan tugas.

Perhatikan kata-kata Anda

Cara Anda berbicara kepada diri sendiri memiliki dampak besar pada cara Anda berpikir, merasa, dan berperilaku. Pembicaraan diri Anda terkait dengan kreativitas, ketekunan, dan kemampuan Anda untuk tampil di bawah tekanan . Frase yang harus diperhatikan termasuk “Saya tidak akan pernah”, “Saya selalu mengacaukan” dan “Ini terjadi setiap saat”. Sebagai gantinya, cobalah frasa seperti “Saya mungkin bisa” dan “Saya bisa mencoba ini”. Untuk saran lebih lanjut tentang kalimat self-talk yang bermanfaat, lihat blog kami di ‘ The Language of a Growth Mindset’.

Alihkan fokus Anda

Para peneliti telah menemukan bahwa dengan mengatakan ‘Berhenti’ langsung setelah pikiran negatif telah membantu orang mengatasi frustrasi, mengatasi kegelisahan, tidur lebih nyenyak, dan berhenti memikirkan skenario terburuk. Anda mungkin tidak dapat mengontrol hal pertama yang muncul di kepala Anda, tetapi Anda dapat mengontrol yang kedua. Mengatakan ‘berhenti’ adalah strategi bagus yang memungkinkan Anda melanjutkan dengan pemikiran yang lebih bermanfaat.

Ambil pendekatan yang seimbang

Terlepas dari apakah Anda berhasil atau gagal, selalu ada hal-hal yang Anda lakukan dengan baik dan hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan. Ini berarti tidak menjadi terlalu rendah setelah kalah atau terlalu tinggi setelah menang. Memiliki proses pembekalan yang konsisten akan membantu. Ini memberikan dasar yang stabil untuk belajar. Pertanyaan seperti apa yang bisa Anda tanyakan pada diri sendiri? Blog tentang ‘cara agar gagal lebih baik’ ini menawarkan titik awal yang praktis.

Kita semua memiliki rekan kerja yang berjalan di pintu dengan senyum, menyapa semua orang, siap untuk menghancurkan tujuan mereka untuk hari itu. Dan kemudian kita mungkin memiliki rekan kerja yang memasuki gedung sangat membutuhkan kopi, mengeluh tentang betapa sibuknya hari ini dan bagaimana mereka tidak sabar untuk kembali ke rumah.

Perbedaan? Salah satunya adalah dalam perjalanan mereka untuk menjadi lebih termotivasi dan secara keseluruhan lebih bahagia selama hari mereka, betapapun kacaunya hari kerja mereka.
Pakar karir menyatakan bahwa optimisme sebagai cara hidup dapat memberikan keajaiban bagi kehidupan kita di tempat kerja. Menurut penelitian , orang yang percaya setengah gelas lebih mungkin untuk sukses, lebih sehat, dan puas dengan hidup mereka. Baca terus saat kami menguraikan bagaimana menjadi ceria dan optimis di tempat kerja dapat membantu Anda dan orang-orang di sekitar Anda dalam lebih dari satu cara.

OPTIMISME DAN HUBUNGAN

Optimisme adalah tentang hidup dalam terang dan karenanya memungkinkan Anda untuk memiliki hubungan yang lebih dalam dengan orang-orang di sekitar Anda. Sebagai manusia, kita selalu membutuhkan harapan untuk mengatasi rintangan yang dibawa kehidupan dan optimisme memberi Anda harapan itu. Sebuah studi lapangan yang terdiri dari 282 karyawan manufaktur menemukan bahwa ada hubungan positif antara optimisme, kinerja, dan hubungan interpersonal di tempat kerja.

Ketika Anda lebih bahagia di tempat kerja, Anda membuat dampak positif pada orang-orang yang Anda temui. Anda mendapatkan dukungan dan dorongan yang lebih baik. Sebaliknya, ketika Anda marah atau sinis, minat Anda terhadap ide-ide Anda berkurang.

OPTIMISME DAN KESEHATAN

Kita semua memiliki kehendak bebas untuk menjadi optimis atau pesimis. Namun, pilihan pola pikir harian ini memiliki kekuatan untuk menciptakan perubahan biologis dalam diri kita yang dapat memiliki efek jangka panjang. Jadi apa yang terjadi pada tubuh kita jika kita memilih untuk optimis? Penelitian menunjukkan bahwa orang yang optimis memiliki kadar kortisol yang sangat stabil karena mereka memiliki respons biologis yang lebih baik terhadap stres.

Semakin sedikit stres Anda di tempat kerja, semakin Anda dapat melakukan pekerjaan terbaik Anda tanpa harus mengambil cuti sakit karena penyakit yang berhubungan dengan stres! Jika Anda telah bekerja dari jarak jauh tahun ini, perasaan terisolasi dan ketidakpastian mungkin menyebabkan Anda stres. Oleh karena itu, berikut beberapa tips yang bisa Anda ikuti untuk meredakan stres saat bekerja dari jarak jauh.

OPTIMISME DAN PENGAMBILAN RISIKO

Optimisme adalah salah satu keterampilan paling penting yang dicari perusahaan selama proses perekrutan mereka. Dengan pasar yang berubah setiap hari, orang perlu mengatasi ketakutan mereka dan mengambil risiko. Optimis tidak menghindar dari risiko. Mereka percaya pada kemampuan mereka untuk melampaui harapan dan sering menantang mereka yang bermain aman.

Pesimis, di sisi lain, menghitung setiap langkah dan menjauh jika opsi terlalu berisiko untuk dicoba. Ini dapat mencegah perusahaan dari kemajuan, karena bagaimanapun, semakin besar risikonya, semakin besar imbalannya!

OPTIMISME DAN KREATIVITAS

Optimisme dan kreativitas berjalan beriringan. Setiap kali orang optimis menghadapi tantangan, mereka membiarkan optimisme menjadi bahan bakar mereka. Dengan kata lain, optimisme meningkatkan kreativitas karena Anda melihat masalah secara positif. Menjadi kreatif di tempat kerja membutuhkan seseorang untuk melepaskan hambatan dan ketakutan. Ini, pada intinya, membutuhkan pola pikir optimisme.

Di tempat kerja, menjadi seorang yang optimis dapat mendorong Anda untuk menemukan solusi untuk masalah bisnis yang menantang. Ini memungkinkan Anda untuk melepaskan diri dari belenggu keragu-raguan dan melakukannya!

OPTIMISME DAN KETAHANAN

Kita semua tahu sekarang bahwa kegagalan adalah bagian dari kehidupan, dan tidak ada cara untuk menghindarinya. Alih-alih mengibarkan bendera putih dan menerima kekalahan, optimis mengambil setiap ketukan dengan langkah mereka dan terus maju. Tidak setiap tugas di tempat kerja akan memberikan hasil yang positif. Terkadang Anda mungkin tidak mencapai target Anda, dan terkadang Anda mungkin mengalami kerugian. Menjadi optimis memberi Anda kekuatan untuk menghadapi tantangan ini secara langsung. Itu tidak hanya mendorong Anda untuk gigih tetapi juga memberi Anda kekuatan untuk menenangkan orang lain dan membantu mereka tetap positif dan tidak terpengaruh oleh masa-masa sulit.

OPTIMISME DAN MOTIVASI

Motivasi adalah keterampilan kepemimpinan Spadegaming yang penting untuk dimiliki di tempat kerja. Lubna Somjee , PhD, seorang psikolog dan pelatih eksekutif mengatakan optimis memiliki kemampuan untuk meningkatkan moral orang-orang yang bekerja sama dengan mereka. Dia melanjutkan dengan mengatakan bahwa mereka melakukan ini melalui kata-kata dan tindakan mereka. Bahkan jika Anda tidak berada dalam posisi kepemimpinan, optimisme dapat membuat Anda menjadi motivator diri yang kuat. Seperti disebutkan dalam poin-poin di atas, ketika Anda melihat setiap situasi melalui kacamata seorang optimis, Anda mendorong diri Anda untuk berbuat lebih baik. Bahkan jika Anda gagal, Anda bangkit dan memulai lagi.

OPTIMISME DAN KEBAHAGIAAN

Kami yakin Anda melihat yang ini datang. Salah satu manfaat paling signifikan dari optimisme adalah kebahagiaan. Ini mungkin tidak termasuk dalam bidang keterampilan profesional untuk dimiliki, tetapi itu membuat perbedaan besar dalam pengembangan karir Anda. Menurut psikolog Matt Grzesiak , orang yang optimis tidak melihat kegagalan atau kemarahan seperti orang pesimis. Oleh karena itu, lebih mudah bagi mereka untuk melihat tempat kerja sebagai tempat yang penuh dengan peluang. Selain itu, orang yang lebih bahagia sangat menyenangkan untuk diajak bekerja sama! Jadi kalau-kalau Anda membutuhkan satu alasan lagi untuk bahagia hari ini, ini dia!

Jika Anda mengalami masa sulit dan ingin sebisa mungkin berpikiran optimis, bacalah artikel ini : Bagaimana Tetap Optimis Selama Masa Sulit

Ingin tahu bagaimana cara membesarkan anak yang optimis? Lagi pula, anak-anak yang melihat gelas setengah penuh lebih baik dalam menghadapi tantangan hidup—dan juga lebih bahagia. Berikut tiga tip dari sbobetcasino untuk membantu Anda mengembangkan pandangan hidup yang cerah.

Ada banyak alasan untuk mendorong optimisme pada anak-anak kita, termasuk pengaruh positif jangka panjang pada kesejahteraan mental dan fisik mereka. (Tahukah Anda bahwa orang yang optimis jauh lebih mungkin untuk hidup melewati usia 100 tahun?) Tetapi bagaimana cara Anda membesarkan orang yang optimis? Praktikkan enam tip ini, sebagai permulaan, dan saksikan manfaat positifnya meluas ke seluruh rumah tangga Anda.

1. Berhenti mengeluh.

Melissa Baldauf sering mendapati dirinya khawatir saat dia mengantar putranya, usia 2 dan 4, melewati hujan Seattle ke penitipan anak. “Kita tidak akan pernah sampai di sana,” dia mungkin berkata, atau “Kita selalu terlambat.” Berfokus pada pikiran negatif dan frustrasi, bagaimanapun, adalah pesimisme klasik. Semakin Anda mengeluh tentang masalah uang atau hari yang berat di tempat kerja, semakin besar kemungkinan anak-anak Anda akan belajar melakukan hal yang sama. Alih-alih, cobalah berbicara tentang hal-hal yang berjalan dengan baik (“Saya menyelesaikan proyek besar di tempat kerja hari ini,” atau “Saya mengalami pertemuan paling menyenangkan di kantor pos hari ini”). Saat makan malam Jenn McCreary, seorang ibu Philadelphia, memainkan “mawar dan duri” dengan anak kembarnya yang berusia 9 tahun. Setiap anggota keluarga mengungkapkan hal terbaik dan terburuk yang terjadi pada mereka hari itu. Daripada menggerutu tentang duri, tujuannya adalah untuk fokus pada hal positif.

2. Memiliki harapan yang tinggi.

Bahkan sebelum putra-putranya masuk taman kanak-kanak, Priscilla Baker mulai memasang daftar tugas di atas sakelar lampu di kamar mereka untuk mengingatkan mereka merapikan tempat tidur, berpakaian, menyikat gigi, dan merapikan kamar. “Mereka tidak diizinkan turun untuk sarapan sampai mereka menyelesaikan semua pekerjaan mereka,” kata ibu Blacksburg, Virginia. Sementara dia awalnya datang dengan ide untuk mengurangi beban kerjanya sendiri, Baker dengan cepat menyadari bahwa anak laki-lakinya juga mendapat manfaat dari rutinitas tersebut . “Mereka turun ke bawah dengan bersemangat dan berkata, ‘Bu, saya merapikan tempat tidur saya dengan sangat baik. Ayo periksa.’ Mereka merasa sangat bangga,” katanya.

Anak-anak tidak akan mengembangkan sikap optimis, “bisa-melakukan” kecuali mereka memiliki kesempatan untuk membuktikan nilai mereka. “Mempercayakan anak-anak untuk menyelesaikan tugas membuat mereka merasa mampu,” kata Tamar Chansky, Ph.D., seorang psikolog anak dan penulis buku Freeing Your Child From Negative Thinking . Pekerjaan harus sesuai dengan usia, karena intinya adalah agar anak-anak berhasil. Anak usia 2 tahun dapat mengambil mainannya, anak berusia 3 tahun dapat memasukkan pakaian kotor ke dalam keranjang, anak berusia 4 tahun dapat membawa piring ke wastafel, anak berusia 5 tahun dapat mengosongkan keranjang sampah, dan seorang anak berusia 6 tahun dapat menyortir cucian.

3. Dorong pengambilan risiko yang wajar.

Kita semua bergumul dengan seberapa banyak upaya untuk melindungi anak-anak kita agar tidak (atau merasa) terluka. Memalukan untuk jatuh dari jeruji monyet di depan teman-teman Anda atau bergabung dengan liga hoki es ketika Anda tidak tahu cara berseluncur, jadi wajar jika Anda ingin melindungi anak Anda dari situasi seperti ini. Namun, mencegahnya melakukan suatu aktivitas karena dia mungkin tidak sehebat anak-anak lain merusak kepercayaan dirinya—dan mendorong pesimisme untuk meresap.

Anda harus mulai melepaskan kendali, tegas Penasihat Orangtua Michael Thompson, Ph.D., penulis Homesick and Happy: How Time Away From Parents Can Help a Child Grow . Biarkan anak TK Anda bermain sendiri di halaman belakang atau melakukan karyawisata sekolah tanpa Anda sebagai pendamping. Seiring waktu, tingkatkan risiko yang lebih besar, seperti memanjat dinding batu di pameran atau pergi ke perkemahan . “Anda tidak ingin anak Anda takut untuk mencoba hal-hal baru,” kata Dr. Thompson. “Anda ingin dia pulang dan berkata, ‘Bu, saya berhasil!’ ”

Baca Juga: Bagaimana Tetap Optimis Selama Masa Sulit.

Mengapa masyarakat menerima disabilitas ketika mereka dapat melihatnya dengan mata mereka, tetapi penyakit kronis yang tidak terdeteksi itulah yang mereka nilai? Ketika Anda memiliki pertempuran yang berkelanjutan dengan kesehatan Anda, Anda menjadi terbiasa dengan orang-orang yang berpikir bahwa Anda tidak benar-benar sakit atau itu semua ada dalam pikiran Anda. Menderita masalah kesehatan dapat melemahkan semangat Anda dan membuat Anda mempertanyakan keberadaan Anda di bumi.

Apakah mengherankan bahwa depresi, kecemasan, dan gangguan mental lainnya sering menyertai pertempuran kesehatan? Bagaimana Anda bisa tetap positif ketika Anda merasa sangat buruk di tubuh Anda sehingga bahkan menyeret diri Anda keluar dari tempat tidur tampaknya menghabiskan semua energi yang dapat Anda kumpulkan? Berjuang dengan kesehatan Anda dapat membuat Anda bangkrut secara finansial, mental, dan fisik, belum lagi fakta bahwa makhluk spiritual Anda juga terpukul.

Karena Anda tidak punya pilihan selain terus berjalan, bagaimana Anda tetap positif ketika dunia Anda tampak begitu negatif? Apakah mungkin untuk tersenyum meskipun Anda merasa ingin menangis? Pola pikir Anda adalah hal yang kuat dan salah satu pertahanan terbaik yang Anda miliki terhadap penyakit yang sedang berlangsung.

Pertama, Anda harus menerima kenyataan bahwa tidak ada yang akan pernah mengerti bagaimana perasaan Anda di dalam. Penyakit kronis dapat merusak setiap serat keberadaan Anda dan membuat Anda mempertanyakan keberadaan Anda. Namun, ada cara untuk mengubah pola pikir Anda untuk meningkatkan pandangan Anda dan menjaga optimisme Anda tetap tinggi.

1. HITUNG BERKAT ANDA

Kedengarannya sangat klise untuk mengatakan bahwa Anda perlu menghitung berkat Anda. Akibatnya, jika Anda fokus pada semua hal yang salah di tubuh Anda, Anda hanya akan memperburuk keadaan. Sebaliknya, mulailah mengatakan pada diri sendiri semua hal yang baik tentang hidup Anda. Misalnya, Anda harus menggunakan hal-hal ekspres seperti:

> Saya memiliki keluarga yang mencintai saya dan berdiri di samping saya dalam perjuangan kesehatan saya.
> Saya tidak sendirian, karena saya dikelilingi oleh pasangan yang penuh kasih.
> Meskipun saya mungkin sakit di tubuh saya, selalu ada orang lain yang lebih buruk dari saya.
> Saya memiliki tempat tidur yang nyaman dan hangat untuk beristirahat ketika saya lelah, yang tidak dimiliki banyak orang.
> Ada makanan di lemari saya, dan perut saya kenyang.
> Meskipun saya mungkin tidak kaya, ada uang untuk membayar tagihan saya.

Ketika Anda mulai bersyukur untuk hal-hal terkecil, seperti tagihan bermain di Slotdemo yang dibayar dan roti di lemari, itu mengubah persepsi Anda. Sulit untuk tertindas ketika Anda memiliki begitu banyak berkat. Menurut salah satu aliran pemikiran, mempraktikkan rasa syukur adalah strategi penting untuk mempertahankan kesejahteraan Anda.

2. JURNAL

Membuat jurnal adalah pilihan luar biasa yang memungkinkan Anda mengeluarkan sesuatu dari kepala Anda dan melepaskannya ke atmosfer. Ini juga membantu Anda membuat akun tentang pertempuran yang Anda lawan dengan kesehatan Anda. Jika Anda merasa bahwa orang-orang bosan mendengar tentang kesengsaraan tubuh Anda, Anda dapat mengungkapkannya secara tertulis.

Sulit ketika Anda merasa sangat buruk, tetapi Anda tidak ingin mengeluh tentang setiap rasa sakit dan nyeri. Sebaliknya, lebih baik menuliskannya dan melepaskan perasaan negatif ini dari tubuh Anda.

3. BUAT PAPAN VISI

Pertempuran yang sedang berlangsung dengan kesehatan Anda dapat melucuti Anda dari keinginan Anda untuk hidup. Papan visi membantu Anda untuk melihat melampaui di mana Anda berada sekarang dan ke masa depan. Jika Anda memiliki kondisi yang merupakan pertarungan yang nantinya akan Anda taklukkan, maka Anda bisa fokus pada aspek kemenangan.

Misalnya, jika Anda berjuang dengan kanker tiroid dan menjalani perawatan, mungkin sulit untuk melihat sinar matahari di depan ketika Anda merasa sangat buruk. Untungnya, papan visi akan membantu Anda mempersiapkan masa depan dan menetapkan tujuan untuk menjadi Anda yang lebih baik dan lebih sehat.

4. BICARA DENGAN KONSELOR

Konseling dapat menjadi bagian integral dari kesehatan mental Anda ketika berhadapan dengan penyakit kronis. Berbicara dengan individu netral pihak ketiga dapat membantu Anda memiliki papan suara untuk mengeluarkan hal-hal negatif. Anda tidak ingin membebani keluarga Anda, jadi memiliki orang yang dapat membantu Anda membersihkan ruang kepala Anda sangat penting.

Info lainnya : Kebiasaan Orang Optimis Yang Harus Dimiliki

Selain itu, seorang psikolog dapat memberi Anda tips dan trik untuk membantu Anda melalui pertempuran ini. Mengetahui bahwa Anda memiliki seseorang untuk bersandar di hari-hari tergelap dalam hidup Anda sudah meyakinkan.

Masa-masa sulit selalu datang. Tapi ada hal-hal yang bisa kita lakukan untuk membuat mereka sedikit lebih tertahankan.

Apakah Anda melihat kehidupan sebagai roller coaster atau sekotak cokelat, kita semua dapat sepakat bahwa meskipun memiliki momen-momen indah, ada kalanya harapan tampak jauh. Pada saat-saat menantang itulah kita harus terbuka untuk lebih banyak peluang untuk perubahan dan penyempurnaan.

Berikut ini beberapa cara untuk tetap tersenyum:

Ucapkan “untuk” bukan “untuk”

Kita semua pernah mengatakan semacam penyampaian “Mengapa ini terjadi pada saya?” di satu titik. Sebaliknya, coba katakan, “Mengapa ini terjadi pada saya?” Hidup terjadi untuk kita. Satu kata ini dapat mengubah perspektif Anda terhadap tantangan yang Anda hadapi. Karena saat-saat sulit itu bisa menjadi guru yang hebat.

Buat jurnal rasa syukur

Mempraktikkan rasa syukur bisa menjadi penangkal kesedihan dan kenegatifan. Dan telah terbukti bahwa mempraktikkan rasa syukur dapat mengubah otak Anda untuk meningkatkan tingkat kebahagiaan Anda dalam jangka panjang!

Perlakukan diri Anda

Jadikan perawatan diri sebagai prioritas selama tantangan. Berbicaralah dengan ramah kepada diri sendiri, baca buku self-help, mulailah hobi baru, banyak tidur dan berolahraga, atau luangkan waktu untuk mandi busa setiap minggu. Lakukan apa yang kamu sukai.

Pertahankan pikiran dan perspektif terbuka

Terkadang saat-saat terendah kita dapat bertindak sebagai batu loncatan untuk meluncurkan kita menuju peningkatan diri. Apa pun yang Anda alami, pikirkan apa yang telah diajarkannya kepada Anda. Bagaimana Anda dapat mengubah tantangan ini menjadi peluang? Tentu, ini mungkin memakan waktu cukup lama, tetapi dengan pola pikir yang benar, Anda akan kagum dengan penemuan yang Anda buat.

Kelilingi diri Anda dengan orang yang Anda cintai

Keluarga dan teman Anda bisa menjadi suar cahaya yang Anda butuhkan dalam hidup. Menjangkau mereka untuk mendapatkan dukungan atau bahkan hanya untuk tertawa bersama dapat memberikan daya tahan yang Anda butuhkan untuk membantu Anda terus maju.

Biarkan diri Anda mengalami hari-hari buruk

Memaksa diri sendiri untuk bersikap positif dapat membangun emosi negatif dan menjadi bumerang seiring waktu. Biarkan diri Anda merasakan semua emosi Anda dan beri ruang untuk itu. Menangis sebenarnya adalah pelepasan emosi yang hebat, jadi ambil kotak tisu dan biarkan air mata mengalir jika itu berguna bagi Anda.

Buat daftar hal-hal yang dapat Anda kelola

Jika pikiran Anda sering terfokus pada hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan hingga Anda merasa lelah, berhentilah dan tarik napas. Sebaliknya, terima apa yang tidak dapat Anda kendalikan dan buat daftar apa yang dapat Anda lakukan. Meskipun yang dapat Anda kendalikan hanyalah sikap dan upaya Anda, penting untuk mengakui apa yang mampu Anda lakukan.

Habiskan waktu di alam terbuka

Cabut dari streaming video dan ponsel cerdas Anda, lalu berjalan-jalanlah di luar. Menghabiskan waktu di alam bebas sambil bermain slot di https://www.thekorarecords.com/ dapat meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental Anda dan memungkinkan adanya kesempatan yang baik untuk melatih kesadaran — yang dapat menghasilkan banyak efek positif pada hidup Anda.

Tambahkan kepositifan pada kehidupan orang lain

Setiap kali dunia dilanda bencana, jutaan orang berkumpul di sekitar mereka yang terkena dampak untuk menunjukkan dukungan mereka. Pelayanan adalah alat yang ampuh dan mengubah hidup — terutama di tengah tantangan kita sendiri. Ketidakegoisan dapat memberi kita tujuan, harapan, dan kekuatan untuk melanjutkan.

Saya akan menganggap diri saya seorang gadis yang setengah gelas penuh, tetapi pasti ada orang-orang optimis yang dapat membuat saya malu. Mereka adalah orang-orang yang selalu cerah yang, entah bagaimana, selalu berhasil melihat hal-hal positif dalam berbagai hal – bahkan ketika hidup tidak berjalan 100 persen dengan cara mereka.

Sementara beberapa orang optimis tampaknya dilahirkan dengan dosis kepositifan ekstra ini, tampaknya itu adalah sifat yang harus kita tangani. Tentu saja, jika Anda tidak ingin selalu ceria (atau tidak bisa menerima gagasan itu) tidak apa-apa. Tapi percayalah ketika saya mengatakan ada manfaat untuk mencoba semua hal positif ini.

Seperti yang dikatakan psikolog Dr. Nikki Martinez, “Mempertahankan sikap positif sepanjang hari dapat membantu Anda menjadi lebih produktif dan bergerak maju, dan dapat membuat Anda lebih terbuka terhadap pilihan dan solusi yang dapat mencegah Anda terjebak.” Itu juga bisa membuat hari yang buruk berkurang sedikit, yang selalu merupakan hal yang baik.

Jadi, jika Anda pernah melihat dengan heran ketika teman-teman Anda yang benar-benar optimis melakukan pekerjaan mereka, mungkin inilah saatnya untuk mengadopsi beberapa kebiasaan sehat mereka. Bacalah beberapa hal yang mereka pikirkan dan lakukan agar tetap positif, lalu curi untuk Anda sendiri.

1. Mereka Memilih Kata-Kata Dengan Bijak

Kata-kata yang kita gunakan membentuk cara kita berpikir, jadi berhati-hatilah dengan kosakata Anda. Ini berarti memilih bahasa yang positif, seperti menyebut hari hujan sebagai “menyegarkan”, bukan “suram”. Tetapi itu juga berarti menghindari kata-kata berat seperti “selalu” dan “tidak pernah”, menurut Dana Hudepohl dari Real Simple, karena kata-kata ini hampir tidak pernah secara akurat mencerminkan kenyataan.

2. Mereka Tidak Percaya Pikiran Otomatis Mereka

Kita semua memiliki suara kecil, yang dikenal sebagai self-talk, yang terdengar di dalam kepala kita. Kadang-kadang itu suara yang oke, tapi di lain waktu itu benar-benar negatif. Dan, jika Anda mulai mempercayainya, pesimisme tidak akan ketinggalan jauh. Jadi mulailah memperhatikan ketika pikiran Anda negatif, dan kemudian gantikan dengan positif. Ini akan membutuhkan latihan, Martinez memberitahuku, tapi kamu akan menguasai itu.

3. Mereka Meninjau Pencapaian Mereka

Lain kali Anda merasa tidak ada yang berjalan sesuai keinginan Anda, lihat resume Anda yang luar biasa. Atau mungkin stoples pujian Pinterest yang lucu yang Anda buat, tetapi tidak pernah terpikir akan Anda gunakan. “Mengingat pencapaian Anda dapat membuat Anda lebih berharap,” kata Hudepohl. “Itu adalah pengingat bahwa hal-hal baik telah terjadi di masa lalu dan kemungkinan besar akan terjadi lagi di masa mendatang.”

4. Mereka Memutuskan Untuk Memiliki Hari yang Hebat

“Hal pertama yang dikatakan orang optimis pada diri sendiri di pagi hari adalah bahwa ini akan menjadi hari yang menyenangkan,” kata terapis klinis Ginger Poag, MSW, LCSW, dalam email ke Bustle.

5. Mereka Hidup Pada Saat Ini

Orang yang optimis mengkhawatirkan masa depan, sama seperti orang lain. Tapi mereka jauh lebih suka tinggal di sini dan sekarang. Jadi silakan dan coba sendiri. Nikmati kopi Anda, atau dinginkan di luar sebentar sebelum berangkat kerja. “Dalam meluangkan waktu untuk menghargai segala sesuatu di sekitar [Anda, Anda] akan langsung menjadi lebih optimis,” kata selebriti yogi Lauren Imparato, dalam email ke Bustle.

6. Mereka Bergaul Dengan Orang Keren

Menurut http://69.16.224.146/ bahwa anda harus meihat grup teman Anda. Apakah mereka pengeluh berat, atau apakah mereka cukup keren dan memotivasi untuk berada di sekitar? Jika mereka melakukan semua ventilasi 24/7, mungkin ide yang bagus untuk menemukan grup baru. “Anda akan segera menemukan bahwa orang yang optimis menarik orang yang optimis lainnya, dan orang-orang itu akan menawarkan Anda dukungan dan dorongan, yang pada gilirannya meningkatkan optimisme Anda sendiri,” kata pakar kecerdasan emosional Harvey Deutschendorf,

7. Mereka Memperhatikan Hal-Hal Kecil

Saya tahu itu sulit untuk dipercaya, tetapi bahkan hari-hari terburuk memiliki sesuatu yang baik tentang mereka. Mungkin Anda harus bekerja tepat waktu, atau cuaca sangat cerah. Orang-orang yang optimis memperhatikan hal-hal ini dan membiarkannya mencerahkan hari-hari buruk mereka yang bijaksana. Dan Anda juga harus melakukannya.

8. Mereka Tidak Menempatkan Diri Dalam Kotak

Jika Anda terlalu terpaku pada jabatan Anda di tempat kerja, atau status Anda di sekolah, yang diperlukan hanyalah satu langkah yang salah dan tiba-tiba seluruh identitas Anda berantakan. Itulah salah satu alasan mengapa, seperti yang dikatakan pelatih kehidupan Dawn Mitchell kepada saya, orang-orang yang optimis mengembangkan rasa identitas yang tidak dapat dipengaruhi oleh keadaan luar. Ini berarti melatih diri sendiri, dan benar-benar percaya bahwa Anda luar biasa apa pun yang terjadi.

Ketika krisis kesehatan akibat virus korona terus memengaruhi kehidupan kita sehari-hari, banyak dari kita yang berjuang untuk menemukan lapisan perak. Berita utama harian bisa terasa berat dan jarak sosial terus menjadi norma. Jika Anda mencari cara untuk tetap optimis selama waktu yang tidak pasti ini, Anda tidak sendirian.

Studi menunjukkan ada banyak manfaat dari optimisme. Orang optimis cenderung hidup lebih lama, lebih sehat dan tidak terlalu stres dibandingkan rekan mereka yang pesimis. Selain itu, pandangan optimis mendorong ketekunan yang sering kali menghasilkan hasil yang sukses. Berpikir positif tidak berarti Anda menyangkal realitas suatu situasi. Ini adalah alat yang membantu Anda menghadapi tantangan, dengan fokus pada solusi alih-alih kewalahan oleh ketakutan atau keputusasaan.

Sepuluh Tips untuk Tetap Optimis

1. Buat mantra

Anda tidak sendiri. Kita semua bersama-sama. Ini bukan hanya ucapan tajam untuk kaos, itu adalah penegasan positif yang bisa menjadi alat yang ampuh dalam membantu membentuk pandangan Anda. Pilih salah satu yang sesuai dengan Anda dan ulangi sesering mungkin.

2. Fokus pada kesuksesan

Mengingat tantangan yang telah Anda atasi di masa lalu dapat membantu menginspirasi Anda untuk menghadapi hambatan di masa depan. Masa-masa sulit bisa menjadi kesempatan belajar.

3. Tantang pikiran negatif Anda

Kita tidak selalu dapat memilih apa yang terjadi pada kita, tetapi kita dapat memilih cara kita menanggapinya. Ubah kembali situasi dan lihat kemungkinan hasil positif yang ada. Misalnya, “terjebak di rumah tanpa melakukan apa-apa” dapat diubah menjadi “aman di rumah dengan kesempatan untuk terhubung dengan keluarga saya”.

4. Kembangkan sikap syukur

Mulailah atau akhiri hari Anda dengan praktik syukur. Tuliskan tiga hal yang Anda syukuri setiap hari, atau bermitra dengan orang yang Anda cintai dan bagikan dengan lantang. Syukur melatih otak Anda untuk melihat yang positif.

5. Tetaplah di saat ini

Sangat mudah untuk terjebak dalam lingkaran kecemasan tentang masa depan. Kita semua ingin tahu kapan ini akan berakhir. Jika Anda terjebak dalam pola negatif ini, cobalah latihan sederhana ini untuk mengembalikan diri Anda ke saat ini.

6. Lepaskan

Demikian pula, tinggal di saat sekarang dapat mencegah Anda merenungkan masa lalu yang tidak perlu. Peristiwa traumatis dan keadaan lain membutuhkan dukungan, waktu, dan perhatian yang tepat untuk sembuh, tetapi berikan diri Anda rahmat untuk kesalahan kecil atau rencana yang tidak sempurna.

7. Terhubung dengan orang-orang yang positif

Hubungan sosial berkontribusi pada kebahagiaan dan sangat berkorelasi dengan optimisme. Carilah perusahaan orang-orang yang membuat Anda merasa baik dan bakar energi positif Anda. Demikian pula, batasi interaksi dengan mereka yang membuat Anda merasa terkuras atau pesimis.

8. Bayar ke depan

Melakukan tindakan kebaikan secara acak untuk orang lain adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kebahagiaan Anda. Selain itu, mereka yang Anda bantu dan bahkan mereka yang hanya menyaksikan sikap baik Anda juga akan mendapat manfaat. Pelajari lebih lanjut tentang menggunakan kebaikan sebagai keterampilan mengatasi di sini.

9. Lakukan untuk keluargamu

Optimisme bisa menjadi perilaku yang dipelajari dan merupakan keterampilan yang bisa diajarkan. Beri keluarga Anda banyak manfaat dari optimisme dengan memberikan teladan untuk mereka ikuti.

10. Latihan membuat kemajuan

Tentu saja, semua kebiasaan baru membutuhkan waktu dan latihan yang terus menerus sebelum menjadi otomatis. Buatlah pilihan untuk menjadi lebih optimis setiap hari dan nikmati imbalan atas peningkatan pandangan Anda.

Baca juga : 4 Alasan Mengapa Optimis Baik untuk Kesehatan Anda

Apakah Anda cenderung melihat hal positif, bahkan dalam situasi yang sulit? Atau apakah Anda langsung berasumsi yang terburuk dan fokus pada hal negatif?

Dalam hal cara kita memandang dunia, kebanyakan dari kita termasuk dalam salah satu dari dua kategori: optimis atau pesimis. Dan menurut para ahli, kategori apa pun yang Anda masuki ada hubungannya dengan asuhan Anda.

“Dari pengalaman saya, optimisme adalah ciri kepribadian dan produk lingkungan kita,” kata Karol Ward , LCSW, psikoterapis berlisensi. “Sejak usia dini, bayi dan anak-anak menangkap getaran emosional di rumah mereka. Jika suasananya rileks dan penuh kasih, anak-anak berkembang meskipun mereka secara bawaan memiliki kecenderungan kecemasan.

Tetapi jika lingkungan rumah tegang dan dipenuhi dengan disfungsi, optimisme adalah salah satu hal pertama yang harus dilakukan. Sulit untuk terbuka secara emosional dan penuh harapan saat itu tidak menjadi model untuk Anda oleh pengasuh Anda.”

Tetapi jika Anda mengenali diri Anda sebagai seseorang yang cenderung default pada hal negatif, masa kecil Anda tidak sepenuhnya bisa disalahkan.

Studi menunjukkan bahwa optimisme sekitar 25 persen dapat diwariskan, dan kemudian ada faktor lain yang memengaruhi kepositifan kita – seperti status sosial ekonomi – yang seringkali di luar kendali kita. Namun itu masih menyisakan ruang gerak yang kuat bagi kita untuk mengembangkan pandangan yang lebih optimis sebagai orang dewasa. Jadi, jika Anda seseorang yang cenderung melihat hal negatif dalam situasi tertentu, ada harapan.

“Beberapa orang pada dasarnya optimis, tetapi banyak dari kita juga belajar optimisme. Siapa pun dapat belajar menjadi optimis – triknya adalah menemukan tujuan dalam pekerjaan dan kehidupan, ”kata Leah Weiss, Ph.D, seorang profesor di Stanford yang mengkhususkan diri pada perhatian di tempat kerja kepada http://maxbet.website/. “Saat kita bekerja dengan tujuan atau hidup dengan tujuan, kita merasa lebih puas dan lebih siap untuk melihat gelas ‘setengah penuh’.”

Mendefinisikan Ulang Optimisme

Banyak yang menyamakan optimisme dengan kebahagiaan. Tapi sementara yang satu bisa membiakkan yang lain, mereka bukanlah hal yang sama. Dan meski orang optimis biasanya dipatok sebagai orang yang hanya melihat hal positif dalam setiap situasi, para ahli mengatakan itu juga tidak benar.

“Berpikir positif tidak berarti Anda mengabaikan penyebab stres hidup. Anda cukup mendekati kesulitan dengan cara yang lebih produktif, ”kata Kimberly Hershenson, LMSW. “Membangun visi hidup yang optimis memungkinkan seseorang memiliki dunia interpersonal yang utuh meskipun dalam keadaan yang tidak menguntungkan … [itu] mengurangi perasaan sedih / depresi dan kecemasan, meningkatkan umur Anda, memupuk hubungan yang lebih kuat dengan orang lain dan memberikan keterampilan mengatasi selama saat-saat sulit. Menjadi optimis memungkinkan Anda menangani situasi stres dengan lebih baik, yang mengurangi efek kesehatan berbahaya dari stres pada tubuh Anda. ”

Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa mereka yang memiliki pandangan optimis memiliki kesehatan kardiovaskular yang lebih baik dan sistem kekebalan yang lebih kuat, memperoleh pendapatan yang lebih tinggi dan memiliki hubungan yang lebih sukses.

Faktanya, para ahli menyatakan bahwa perbedaan nyata antara orang yang optimis dan pesimis bukanlah pada tingkat kebahagiaan atau cara mereka memandang suatu situasi, tetapi dalam cara mereka mengatasinya.

“Optimisme adalah pola pikir yang memungkinkan orang untuk melihat dunia, orang lain, dan peristiwa dengan cara yang paling menguntungkan dan positif. Beberapa orang menggambarkan ini sebagai mentalitas ‘setengah gelas penuh’, ”kata Dr. Aparna Iyer, psikiater dan asisten profesor di University of Texas Southwestern Medical Center. “Orang optimis memang mengakui peristiwa negatif, tetapi mereka lebih cenderung menghindari menyalahkan diri sendiri atas hasil yang buruk, cenderung melihat situasi sebagai situasi sementara dan cenderung mengharapkan peristiwa positif lebih lanjut di masa depan.”

Lihat juga 7 Sifat Orang Optimis, apakah Anda memiliki salah satunya?

Orang yang optimis menghasilkan kesejahteraan untuk diri sendiri dan orang di sekitar mereka. Mereka mampu melihat sisi baiknya alih-alih terjebak dalam hal negatif. Orang yang optimis memilih cara memandang dunia ini dan mereka menggunakannya untuk membingkai hidup mereka. Meskipun ada beberapa ciri kepribadian yang mendukung optimisme, menjadi optimis lebih berkaitan dengan refleksi dan latihan. Hari ini kita akan melihat ciri-ciri orang yang optimis…

Sadar atau tidak, kita semua memandang kehidupan melalui perspektif pilihan kita. Yang kita pilih sangat bergantung pada pengalaman pribadi, serta kepribadian dan sifat relasional. Terkadang itu semua tergantung pada kebiasaan atau kurangnya refleksi. Bagaimanapun, lebih mudah untuk meniru dan mengulang daripada membangun pandangan pribadi Anda sendiri.

“Hidup memiliki sisi gelap dan sisi terang. Kita harus memilih salah satu yang paling menyenangkan kita. “

–Samuel Smiles–

Menjadi orang yang optimis tidak mengharuskan hidup menjadi hamparan mawar, atau Anda memiliki masa kecil yang menakjubkan atau bahwa hidup Anda sudah indah. Menyelamatkan yang terbaik dari diri Anda, orang lain, dan dari setiap situasi adalah sebuah pilihan. Orang yang optimis bukanlah orang yang pesimis tanpa informasi, tetapi seseorang yang memilih untuk menekankan hal positif.

Menghadapi kehidupan sehari-hari, mudah untuk menjadi seorang pesimis. Tidak ada yang bisa sepenuhnya menghindari rasa sakit atau frustrasi. Seorang pemain Betberry sekaligus pembisnis selalu menekankan hal positif dalam bertaruh dan menginvestasikan uang ke peluang yang lebih baik. Orang yang optimis, mengambil tantangan untuk melakukan, tumbuh, dan meningkatkan. Selanjutnya, kita akan berbicara tentang beberapa ciri yang dimiliki oleh banyak orang optimis.

Salah satu ciri orang optimis – mereka berjuang untuk apa yang mereka inginkan
Tindakan sederhana untuk mencapai suatu tujuan akan membuat siapa pun merasa hidup. Sebaliknya, mereka yang belum memenuhi impian atau keinginannya cenderung melihat kehidupan melalui kacamata negatif. Jika ada sesuatu yang mendefinisikan optimis, itu adalah kemampuan untuk menetapkan tujuan dan berjuang untuk mereka.

Orang optimis juga realis. Mereka tidak menetapkan tujuan untuk diri mereka sendiri yang tidak mungkin atau di luar kemampuan mereka. Tidak benar bahwa jika Anda bertekad untuk itu, Anda benar-benar dapat mencapai apa pun. Jika tujuan Anda tidak tercapai, itu hanya akan berakhir dengan frustrasi. Satu hal adalah menetapkan tujuan yang tinggi, menetapkan tujuan yang tidak mungkin adalah cerita yang berbeda.

Ketika orang lain melihat kegagalan, mereka melihat kesempatan belajar
Bagi seorang yang optimis, tidak ada yang disebut “kegagalan”. Orang optimis tahu bahwa ada kesalahan, kesalahan, tantangan yang tidak mungkin, dan tujuan yang tidak tercapai. Tetapi mereka tidak akan menyebut salah satu dari kegagalan langsung ini. Itulah yang membuat mereka optimis. Kemampuan untuk mencari yang positif, untuk melihat sisi terang kehidupan.

Tidak ada prestasi besar manusia yang pernah dicapai tanpa kesulitan dan kesalahan. Kesalahan yang dikoreksi, lubang yang diisi, dan kegagalan yang diatasi menjadi dasar pencapaian besar. Dalam setiap kesalahan selalu ada pelajarannya. Dan dalam setiap pelajaran, ada peluang untuk bertumbuh. Orang optimis tahu bahwa kegagalan hanya jika Anda berhenti mencoba.

Mereka jujur ​​dengan diri mereka sendiri

Jujur pada diri sendiri berarti mengesampingkan pembenaran dan alasan. Sikap ini membutuhkan keberanian karena itu artinya Anda tidak akan mencoba bersembunyi dari kebenaran. Itu berarti berdiri berhadap-hadapan dengan kehidupan dan tulus dengan diri sendiri.

Orang yang optimis tidak takut untuk mengakui kesalahannya. Sebaliknya, mereka secara terbuka mengakui kesalahan mereka. Mereka menghindari menyalahkan orang lain atas kesalahan mereka dan mereka cukup percaya diri untuk menerima bahwa mereka tidak selalu benar. Sikap ini membuat mereka lebih kuat karena mereka tahu bahwa mengenali kesalahan adalah selangkah lebih dekat untuk menjadi lebih baik.

Mereka tidak pernah membandingkan diri mereka dengan orang lain
Membandingkan diri Anda dengan orang lain secara sistematis hanya akan mengubah pikiran Anda dan meracuni hati Anda. Kami tidak ada bandingannya. Tidak ada cara untuk mengukur siapa yang lebih baik atau lebih buruk dalam istilah manusia. Seorang narapidana mungkin memiliki hati yang lebih baik daripada manajer bisnis, tetapi kemampuan yang lebih buruk untuk mencapai tujuannya. Tidak ada ukuran untuk ini.

Landasan dari optimisme sejati adalah memahami realitas ini. Tidak ada yang lebih baik atau lebih buruk dari siapapun. Perbandingan apapun di antara manusia adalah sewenang-wenang. Orang yang terus-menerus mengukur diri mereka sendiri terhadap orang lain melakukannya karena mereka tidak memiliki otonomi dan penilaian independen. Setiap orang tahu apakah mereka hidup seperti yang mereka inginkan dan harus hidup. Orang lain bisa setuju atau tidak, tetapi pada akhirnya, pendapat mereka tidak dihitung.

Motivasi diri: salah satu ciri orang optimis
Motivasi berarti “mengatur diri Anda sendiri” meskipun ada rintangan. Itu berarti mendorong diri Anda sendiri untuk terus bergerak maju untuk tujuan atau sasaran tertentu. Orang yang optimis tahu bahwa kekuatan untuk terus berjuang datang dari dalam. Ini berasal dari fakta bahwa mereka tidak melakukan sesuatu karena persetujuan atau ketidaksetujuan orang lain, tetapi karena keyakinan mereka sendiri.

Seseorang menjadi termotivasi ketika mereka menemukan dan memelihara alasan di balik apa yang mereka lakukan. Keyakinan memberikan kekuatan untuk melanjutkan. Mengetahui bahwa alasan Anda untuk mengejar impian Anda adalah valid memungkinkan Anda untuk bergerak maju tanpa terlalu mementingkan masalah yang Anda hadapi. Orang yang optimis, kemudian, adalah seseorang yang percaya pada apa yang mereka lakukan.

Mereka menerima orang lain apa adanya
Kita memperlakukan orang lain dengan cara yang sama seperti kita memperlakukan diri kita sendiri. Ketika seseorang menerima dirinya sendiri, lebih mudah untuk menerima orang lain. Sebaliknya, jika seseorang berjuang untuk menghargai dirinya sendiri atau merasakan cinta diri, yang biasanya terjadi adalah mereka memproyeksikan konflik internal itu kepada orang lain. Saat itulah orang lain menjadi sasaran kritik terus-menerus.

Menjadi optimis menuntut Anda untuk memiliki citra diri yang positif. Ini tidak berarti Anda harus egois, tetapi perhatikan nilai Anda sendiri. Itulah mengapa orang yang optimis lebih mudah menerima dan menghargai orang lain. Mereka tahu bahwa semua manusia adalah peserta dalam sejarah yang sama. mereka tahu bahwa setiap orang memiliki tempat dan tujuan mereka dalam petualangan bersama ini. Mereka juga tidak lupa bahwa solidaritas membantu menjadi lebih percaya diri saat ini.

Mereka mengolah diri sendiri
Tidak ada yang bisa menjadi optimis sejati jika mereka tidak berusaha sendiri. Ini berarti mengenal diri sendiri, memaafkan diri sendiri atas kesalahan dan kesalahan Anda, dan memberikan nilai yang tepat untuk pencapaian Anda. Anda adalah proyek Anda sendiri. Bekerja pada proyek ini dan merasa bangga dengan kemajuan Anda diterjemahkan menjadi optimisme dalam hidup.

Saya menulis tentang penelitian yang menunjukkan orang cenderung menjadi kurang optimis saat mereka bertambah tua. Walaupun ada alasan bagus mengapa demikian, manfaat kesehatan dari tetap optimis sepanjang hidup kita adalah substansial.

Secara sederhana, pandangan optimis sama dengan kesehatan yang baik.

Diskusi ini bergantung pada apa yang oleh psikolog disebut optimisme disposisi, sejauh mana orang percaya bahwa hasil positif akan terjadi di masa depan, untuk diri mereka sendiri, dan juga untuk orang lain yang mereka kenal, ekonomi, dunia pada umumnya, dan sebagainya.

Lebih dari lima dekade penelitian telah menemukan bahwa optimisme adalah tonik kesehatan yang kuat. Orang yang optimis tetap lebih sehat dan hidup lebih lama. Mereka memiliki kesehatan jantung yang lebih baik — bahkan setelah faktor-faktor risiko dikendalikan, fungsi kekebalan yang lebih kuat, dan tingkat stres dan rasa sakit yang lebih rendah. Dan orang sehat yang optimis melaporkan perasaan lebih baik daripada orang sehat yang pesimistis. Ketika orang yang optimis menghadapi peristiwa kesehatan yang merugikan seperti operasi bypass arteri koroner atau bedah ortopedi, mereka bangkit kembali dengan lebih cepat. Mungkin yang paling mengesankan, tingkat kelangsungan hidup mereka setelah diagnosis kanker, diabetes tipe I, dan HIV atau AIDS lebih tinggi, dan kualitas hidup mereka bahkan bertahun-tahun kemudian lebih tinggi.

Gagasan bahwa bersikap optimis meningkatkan kesehatan kita mungkin tampak seperti akal sehat, tetapi mengapa itu terjadi masih kurang jelas. Berikut ini adalah beberapa penelitian yang memberi tahu kami mengapa ada hubungan antara optimisme dan kesehatan yang baik, yang bermuara pada empat faktor penting:

1. Optimis tahu lebih banyak tentang kesehatan mereka sendiri dan tentang bagaimana menjadi sehat

Pengetahuan adalah kondisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan dan untuk bangkit kembali. Kecuali Anda tahu apa yang membuat Anda sehat, bagaimana Anda akan melakukan tindakan yang diperlukan untuk tetap sehat? Orang yang optimis tahu lebih banyak tentang apa yang diperlukan untuk mempertahankan kesehatan yang baik dan juga melacak kesehatan mereka lebih dekat. Dalam sebuah studi tahun 2002, psikolog Nathan Radcliffe dan William Klein menemukan bahwa orang yang optimis tahu lebih banyak tentang bagaimana dan mengapa serangan jantung terjadi, dan bagaimana enam faktor risiko utama seperti mengonsumsi alkohol, merokok, dan stres menyebabkan serangan jantung.

2. Optimis terlibat dalam perilaku yang lebih sehat

Studi demi studi menunjukkan bahwa pengetahuan kesehatan yang unggul dari para optimis diterjemahkan ke dalam konstelasi perilaku yang lebih sehat. Sebagai contoh, studi tahun 2002 menemukan bahwa dengan optimisme yang lebih besar lebih banyak mendapatkan keuntungan daripada kekalahan. Orang yang optimis lebih kecil kemungkinannya untuk merokok dan lebih cenderung hanya minum alkohol dalam kadar sedang. Mereka mendapatkan lebih banyak tidur dan kualitas tidur yang lebih baik. Mereka memiliki lebih sedikit pasangan seksual anonim dan mereka makan lebih banyak buah dan sayuran. Tindakan optimis yang lebih sehat menghasilkan hasil kesehatan yang lebih positif. Ini pada gilirannya mempromosikan kegiatan yang sehat, menghasilkan siklus yang baik untuk kesehatan yang baik.

3. Saat menghadapi kemunduran, optimis menggunakan metode yang lebih efektif untuk menghadapinya

Terlepas dari seberapa optimis kita, kita semua menghadapi kemunduran. Kita mungkin didiagnosis dengan kondisi kronis serius atau menderita kecelakaan atau penyakit mendadak. Penelitian menunjukkan bahwa optimis lebih efektif dalam menghadapi stres atau trauma semacam itu. Mereka cenderung menggunakan strategi coping yang lebih fokus pada pendekatan (juga dikenal sebagai coping engagement) yang mengandalkan menghadapi masalah secara langsung dan menemukan cara untuk mengurangi keparahannya. Ketika itu tidak mungkin, mereka mencari cara untuk mengelola dan mengendalikannya.

Misalnya, orang yang optimis dengan kanker dapat menghabiskan waktu berjam-jam untuk mencoba memahami penelitian dan pilihan pengobatan terbaru, kemudian mencari dan mendapatkan saran dari banyak ahli, dan memilih dan rajin tetap dengan pilihan pengobatan yang dianggap paling efektif berdasarkan penelitian mereka. dan konsultasi.

Orang optimis juga lebih fokus pada masalah itu sendiri daripada mengurangi atau mengelola emosi, seperti ketakutan atau kesedihan, yang mungkin timbul dari masalah. Dan mereka cenderung menggunakan lebih sedikit metode coping pelepasan yang hanya mengabaikan masalah atau menyapu di bawah karpet. Memilih pendekatan yang berfokus pada pendekatan yang mengasah masalah itu sendiri (daripada emosi di sekitarnya) membuat orang optimis memiliki rasa kontrol dan kepemilikan yang lebih besar, dan fokus pada penerapan solusi untuk masalah medis mereka. Tidak mengherankan bahwa optimis hidup lebih lama dan memiliki kualitas hidup yang lebih baik setelah didiagnosis menderita kanker, diabetes, atau AIDS.

4. Orang optimis memiliki jejaring sosial yang lebih baik dan menerima dukungan yang lebih besar

Orang-orang cenderung lebih menyukai optimis daripada mereka yang pesimis, dan penelitian membuktikan bahwa dalam hal jumlah yang tipis, optimis memiliki lebih banyak teman, hubungan yang lebih kuat dengan teman-teman mereka, dan lebih sedikit kejadian interaksi sosial negatif. Singkatnya, mereka mengelola hubungan mereka dengan lebih baik, dan sebagai hasilnya, ketika dihadapkan dengan peristiwa kesehatan yang merugikan, mereka dapat mengandalkan jaringan sosial mereka ke tingkat yang jauh lebih besar dan menerima lebih banyak dukungan, mengelola stres yang dihasilkan lebih efektif.

Bahkan dalam keadaan di mana mereka mungkin tidak menerima dukungan yang memadai, mentalitas setengah gelas penuh mereka berarti bahwa mereka lebih puas dengan hubungan sosial mereka, bahkan ketika kenyataannya berbeda. (Sama menariknya adalah efek sebaliknya — dari ukuran jaringan sosial ke optimisme. Psikolog sosial Suzanne Segerstrom menemukan bahwa mahasiswa hukum yang mampu membangun jejaring sosial yang lebih besar selama periode 10 tahun menunjukkan peningkatan optimisme pada waktu itu.)