Dampak Sifat Optimis Terhadap Mental & Kesejahteraan

Sebagaimana dipahami secara umum, kata “optimisme” mencakup dua konsep yang terkait: yang pertama adalah kecenderungan untuk berharap, sedangkan yang kedua secara umum mengacu pada keyakinan bahwa kita hidup di “dunia yang terbaik”. diciptakan oleh filsuf Jerman Gottfried Wilhelm Leibniz dalam Theodicy-nya yang terkenal dan disindir dalam Candide karya Voltaire. Dalam penelitian mereka, Scheier dan Carver berteori tentang “sifat” optimisme, yang disebut “sifat optimisme”, dengan alasan bahwa itu adalah sifat kepribadian seimbang yang memengaruhi cara individu saat ini menghadapi kehidupan mereka dari waktu ke waktu, di masa lalu, dan dalam situasi peristiwa masa depan. Orang optimis mempunyai sikap positif terhadap peristiwa dalam kehidupan sehari-hari.

Dalam penelitian yang dilakukan berdasarkan gagasan ini, ditemukan korelasi positif antara optimisme dan kesehatan fisik dan mental. Subjek yang optimis cenderung memiliki sikap yang lebih protektif, lebih tahan terhadap stres, dan cenderung menggunakan strategi coping yang lebih tepat. Sebaliknya, penelitian yang dilakukan oleh Peterson dan Seligman berfokus pada dasar psikologis pesimisme, yang mengarah pada konsep kebalikannya, optimisme, sebagai “gaya atribusi” yang ditandai dengan kecenderungan untuk percaya bahwa peristiwa negatif tidak stabil (peristiwa negatif akan terjadi), tidak terulang), eksternal (saya tidak bertanggung jawab atas peristiwa tersebut), dan spesifik (peristiwa tersebut “konkret”, membatasi diri, dan tidak mempengaruhi aktivitas lain dan kehidupan saya). Orang optimis percaya bahwa segala sesuatu pasti bisa dilalui. Mereka percaya bahwa mereka dapat menghindari masalah sehari-hari dan mencegahnya terjadi, sehingga mereka lebih berhasil menghadapi situasi stres daripada orang yang pesimis.

Merujuk pada perspektif kognitif sosial, perspektif ketiga berpendapat bahwa optimisme merupakan hasil dari penilaian kognitif yang terlalu rendah terhadap risiko, atau dengan kata lain “bias” terhadap diri sendiri. Bias ini mencerminkan keyakinan orang yang optimis bahwa peristiwa positif lebih mungkin terjadi pada dirinya, sedangkan peristiwa negatif lebih mungkin berdampak pada orang lain. Weinstein menyebut fenomena ini sebagai “optimis yang tidak masuk akal”. Bias optimisme bukanlah ciri kepribadian seperti optimisme kepribadian, melainkan distorsi kognitif sistematis dari paparan seseorang terhadap peristiwa negatif.

Bias optimisme didefinisikan sebagai hasil kombinasi dua mekanisme. Mekanisme pertama melibatkan faktor kognitif, seperti kurangnya informasi dan rendahnya pemahaman terhadap keterampilan mental seseorang. Mekanisme kedua bersifat motivasi dan berkaitan erat dengan perlindungan harga diri dan pertahanan penolakan. Ulasan ini bertujuan untuk mengeksplorasi konsep optimisme dan hubungannya dengan kesehatan mental, kesehatan fisik, keterampilan mengatasi masalah, kualitas hidup dan adaptasi terhadap tujuan, hidup sehat, dan kesadaran risiko.

Optimisme Dan Kesehatan Mental
Harapan positif dan negatif tentang masa depan penting dalam memahami kerentanan terhadap penyakit mental, terutama gangguan mood. Penelitian terbaru menemukan hubungan terbalik antara optimisme dan gejala depresi, serta hubungan terbalik antara optimisme dan keinginan untuk bunuh diri. Oleh karena itu, optimisme tampaknya memainkan peran mediasi yang penting dalam hubungan antara perasaan putus asa dan keinginan untuk bunuh diri. Terkait hal ini, Van der Velden dan rekannya baru-baru ini meneliti hubungan antara “optimisme” dan depresi pada korban bencana alam. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa orang yang pesimis, yang memiliki sedikit harapan terhadap masa depan, lebih mungkin menderita depresi dan gangguan kecemasan dibandingkan orang yang optimis, sehingga menyebabkan gangguan fungsi sosial dan kualitas hidup.

Peran optimisme dalam kualitas hidup juga telah diselidiki dalam studi gejala depresi pada pasien dengan penyakit fisik seperti sindrom koroner akut, di mana ditemukan bahwa, di satu sisi, kepribadian optimis dan kepuasan hidup berhubungan ke psikologi. Ada hubungan terbalik yang signifikan antara gejala depresi setelah kejadian vaskular. Giltay dkk mengangkat isu penggunaan psikoterapi untuk meningkatkan optimisme pada subjek yang pesimistis, sehingga mengembangkan strategi anti-depresi yang efektif. Studi terhadap korban bencana seperti bencana alam juga memberikan bukti mengenai topik ini. Faktanya, telah diamati bahwa sesi terapi perilaku kognitif, yang dirancang untuk meningkatkan rasa kontrol dan mengatasi gangguan yang terjadi setelah bencana alam, juga dapat membantu meningkatkan rasa sejahtera seseorang.

Jenis intervensi singkat ini dapat masuk akal bagi korban yang “pesimis”, yang cenderung menghindari masalah dan “menyerah” alih-alih mencoba mendapatkan kembali kendali atas hidup mereka, dengan jenis intervensi ini berfokus pada memulihkan Strategi Mengatasi Positif dan mendapatkan kembali kendali.

Optimisme Dan Kesehatan Fisik
Meskipun jumlah penelitian mengenai masalah ini terbatas, hubungan antara kesehatan fisik dan optimisme sama pentingnya dengan hubungan antara optimisme dan kesehatan mental yang disebutkan di atas. Banyak penelitian menemukan bahwa optimisme dikaitkan dengan kesehatan fisik yang lebih baik daripada pesimisme. Selain itu, berbeda dengan optimisme, pesimisme dikaitkan dengan ketidaknyamanan fisik yang lebih besar. Dalam sebuah penelitian terhadap subjek lansia baik jenis kelamin, berusia 65-85 tahun, Giltay dan rekannya menunjukkan bahwa optimisme memprediksi angka kematian secara keseluruhan dan angka kematian kardiovaskular secara umum.

Data ini dikonfirmasi dalam studi longitudinal berikutnya pada pria berusia 64-84 tahun, yang melaporkan bahwa optimisme psikologis berbanding terbalik dengan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular. Matthews dan rekannya mengamati bahwa lebih dari tiga tahun setelah menopause, wanita yang optimis cenderung memiliki perkembangan aterosklerosis yang lebih lambat dibandingkan wanita yang pesimistis. Pada pasien kanker, Schulz dkk menunjukkan bahwa skor pesimisme LOT yang tinggi, yang merupakan ukuran optimisme psikologis, secara signifikan memprediksi kematian dini pada pasien kanker payudara muda. Di antara pasien dengan kanker leher atau kepala, pasien yang optimis memiliki tingkat kelangsungan hidup yang lebih tinggi satu tahun setelah diagnosis dibandingkan pasien yang pesimis. Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, Ironson dan rekannya menunjukkan bahwa optimisme kepribadian, strategi penanggulangan yang lebih sedikit, dan tingkat depresi yang lebih rendah berdampak positif terhadap perkembangan penyakit pada pasien.

Meskipun optimisme diyakini secara luas sebagai faktor pelindung kebahagiaan, kesehatan fisik dan mental, beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal ini tidak selalu terjadi. Schofield dan rekannya menemukan bahwa optimisme tidak memprediksi penurunan angka kematian pada pasien kanker paru-paru. Studi tentang sistem kekebalan tubuh juga menunjukkan hasil yang bertentangan. Tomakowsky dan rekannya mempelajari hubungan yang disebutkan sebelumnya antara optimisme “disposisional” dan “atributif” dan status klinis dan imunologis pasien AIDS.

Hasil penelitian mereka menunjukkan bahwa kedua jenis optimisme dikaitkan dengan perbaikan gejala HIV. Namun, dalam jangka panjang, tingkat optimisme yang tinggi, terutama jenis optimisme yang khas, berhubungan dengan penurunan sistem pertahanan kekebalan yang parah. Di sisi lain, Milam dan rekannya menemukan bahwa tingkat optimisme yang tinggi tidak menghasilkan perbaikan klinis pada pasien HIV, meskipun tingkat optimisme yang moderat dikaitkan dengan sistem kekebalan yang lebih efektif. Segerstrom mempertimbangkan dua hipotesis yang dapat menjelaskan hasil ini: hipotesis frustrasi, yang menyatakan bahwa stres yang berulang dan tidak terkendali mengurangi ekspektasi positif yang khas dari orang yang optimis dan dengan demikian mengurangi kemampuan untuk mengendalikan stres, yang menyebabkan berkurangnya pertahanan kekebalan tubuh.

Hipotesis lainnya adalah hipotesis keterlibatan, yang menunjukkan bahwa orang yang optimis lebih terlibat dalam upaya memecahkan masalah, sedangkan orang yang pesimis cenderung membiarkan segala sesuatunya begitu saja sehingga lebih rentan terhadap stres. Jadi, dalam konteks penyakit serius seperti AIDS, optimisme justru dapat berujung pada rusaknya mekanisme pertahanan sistem kekebalan tubuh bila dikaitkan dengan tingginya kadar kortisol dan adrenalin yang sering terjadi pada titik-titik stres.

Bagaimana Sifat Optimis Membantu Anda Mencapai Tujuan Anda Dengan Tingkat Stress Yang Rendah

Apa yang terlintas di benak Anda ketika mendengar kata optimisme? Apakah ini merupakan kecakapan hidup yang teruji? Atau apakah itu tampak terlalu optimis untuk selera Anda?

Optimisme pada dasarnya adalah harapan untuk masa depan, keyakinan umum bahwa segala sesuatunya akan menguntungkan Anda. Apakah Anda seorang praktisi yang taat atau seorang skeptis yang taat, Anda mungkin pernah bertanya pada diri sendiri setidaknya sekali apakah optimisme memiliki manfaat nyata dalam hidup atau hanya ilusi yang menyenangkan?

Sebuah studi baru memberikan bukti bahwa menumbuhkan optimisme itu penting. Menurut sebuah makalah yang diterbitkan bulan lalu di jurnal Emotion, optimisme tampaknya sangat membantu ketika menghadapi tantangan atau menghadapi situasi yang dapat menyebabkan tingkat stres yang tinggi.

Peneliti Heather Lench dan Zari Carpenter mengeksplorasi manfaat optimisme dalam dua penelitian terpisah. Dalam studi pertama, lebih dari seribu mahasiswa menyelesaikan survei dua minggu sebelum mengikuti tes psikologi pertama mereka untuk mengukur ekspektasi skor dan perasaan mereka terhadap tes tersebut. Sehari sebelum ujian, peneliti kembali mensurvei peserta tentang ekspektasi nilai dan kebiasaan belajar mereka sebelum ujian. Dua hari setelah tes, peserta melaporkan skor sebenarnya yang mereka terima serta reaksi emosional mereka.

Faktanya, mereka menemukan bahwa mungkin ada hubungan antara optimisme dan usaha. Semakin optimis Anda dalam dua minggu sebelum ujian, semakin lama Anda belajar, semakin tinggi kepuasan Anda secara keseluruhan terhadap kualitas studi Anda dan semakin baik hasil ujian Anda. Jika siswa menurunkan ekspektasi mereka sehari sebelum ujian, mereka akan belajar lebih sedikit dan berprestasi lebih buruk. Temuan ini menyoroti bahwa optimisme tidak hanya mendorong upaya dan hasil, namun juga bahwa optimisme tidak dapat diubah dan stabil dari waktu ke waktu.

Dalam studi kedua, para peneliti menggunakan pengaturan Hari Pencocokan yang diantisipasi, yaitu hari ketika mahasiswa kedokteran tahun keempat belajar tentang rumah sakit tempat mereka akan ditugaskan untuk residensi. Tempat dimana mahasiswa kedokteran menerima pelatihan residensi dapat mempengaruhi lintasan karir medis mereka, menjadikannya peristiwa akhir yang sangat penting dan seringkali menegangkan setelah empat tahun studi yang ketat.

182 peserta melaporkan daftar peringkat program residensi mereka untuk pertama kalinya. Dua minggu sebelum hari pertandingan, para peneliti mensurvei para peserta tentang beberapa aspek dari proses pencocokan, seperti tingkat kebahagiaan dan stres mereka, kemungkinan mereka terhubung dengan lembaga penyakit pilihan mereka dan apa peluang mereka jika mereka masuk ke dalam nomor 1, tingkat kebahagiaan yang diharapkan.

Sehari setelah hari pertandingan, ketika peserta mengetahui program residensi mana (jika ada) yang cocok dengan mereka, mereka akan menerima survei lain yang menilai tingkat kesehatan dan stres mereka.

Lebih dari 50% peserta cocok dengan program dengan peringkat teratas, dan 2% tidak cocok sama sekali. Para peneliti menemukan bahwa optimisme yang tinggi mengenai penggabungan dengan rumah sakit pilihan pertama mereka menghasilkan tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi, berkurangnya stres dalam proses yang mengarah pada keputusan untuk bergabung, dan kemungkinan lebih tinggi bahwa mereka akan dicocokkan dengan rumah sakit pilihan pertama mereka.

Studi ini juga menghilangkan kesalahpahaman umum tentang optimisme – jika saya terlalu optimis dan tidak mendapatkan apa yang saya inginkan, saya akan menjadi lebih tertekan. Mahasiswa kedokteran yang optimis namun maladaptif tidak menunjukkan tingkat kecemasan yang lebih tinggi. Dengan kata lain, optimisme nampaknya meningkatkan ketahanan dalam menghadapi kegagalan.

Mengapa? Optimisme kemenangan yang mudah di situs judi online betberry nampaknya memotivasi kita untuk bekerja mencapai tujuan pribadi kita sambil meningkatkan kualitas pengalaman kita secara keseluruhan dengan meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi stres. Mengurangi stres juga mengurangi kemungkinan tekanan mental, yang merupakan efek samping perjuangan yang umum. “Untuk peristiwa masa depan yang spesifik, terkendali, dan penting, optimisme tampaknya hanya memberikan sedikit manfaat,” para peneliti menyimpulkan.

BACA JUGA : Tips Mencapai Target Dengan Optimis

Lebih Optimis Tentang Masa Muda menjadi adalah hal yang penting. Apalagi jika kita masih berada di masa muda, di mana banyak sekali peluang dan potensi yang bisa kita raih. Namun, terkadang optimisme sulit untuk dipertahankan, terutama saat kita menghadapi tantangan atau kegagalan. Oleh karena itu, dalam artikel ini saya akan memberikan beberapa tips untuk menjadi lebih optimis tentang masa muda Anda dan menciptakan masa depan yang lebih baik.

Terkadang di masa muda, banyak orang yang merasa cemas, khawatir, atau tidak yakin tentang masa depan mereka. Namun, menjadi optimis tentang masa muda dapat membantu seseorang mengatasi ketidakpastian dan rintangan dalam hidup. Ada satu hal yang pasti dari situs judi ioncasino dan itu adalah selalu yakin dan selalu akan membayar berapapun kemenangan member berapapun itu. Optimisme memberi seseorang energi dan motivasi untuk meraih impian mereka.

Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjadi lebih optimis tentang masa muda:

Fokus pada hal-hal positif dalam hidup, seperti kelebihan diri, lingkungan sekitar, atau masa depan yang diimpikan.

Misalnya, Anda dapat membuat daftar hal-hal positif dalam hidup Anda dan membacanya setiap kali merasa cemas atau khawatir tentang masa depan. Anda juga dapat memilih untuk fokus pada lingkungan sekitar yang menyenangkan atau menulis tentang impian dan tujuan masa depan yang ingin dicapai.

Terhubung dengan teman dan keluarga yang memiliki sikap dan pemikiran positif. Dukungan mereka dapat membantu mengubah perspektif Anda tentang masa depan.

Membuat hubungan yang positif dan sehat dengan orang lain dapat membantu Anda merasa lebih optimis tentang masa depan. Anda dapat mencari teman dan keluarga yang memotivasi dan mendukung Anda dalam mencapai impian dan tujuan masa depan Anda.

Berbicara dengan seseorang yang dipercaya, seperti teman, keluarga, atau konselor, ketika merasa cemas atau khawatir tentang masa depan.

Berbicara dengan seseorang yang dipercaya dapat membantu Anda meredakan stres dan kecemasan tentang masa depan. Sebuah percakapan yang terbuka dan jujur dengan seseorang yang Anda percayai dapat memberikan perspektif baru dan solusi untuk masalah yang sedang dihadapi.

Jadilah proaktif dan cari peluang sendiri. Jangan menunggu kesempatan datang, tetapi ciptakan kesempatan.

Menciptakan kesempatan sendiri dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri dan bersemangat tentang masa depan. Anda dapat memulai dengan menetapkan tujuan yang jelas dan melakukan tindakan konkrit untuk mencapainya. Hal ini dapat meliputi belajar keterampilan baru, mencari pekerjaan yang sesuai, atau membangun hubungan yang positif dengan orang lain.

Jangan merasa putus asa ketika melakukan kesalahan atau mengalami kegagalan. Alihkan fokus pada pembelajaran dari pengalaman tersebut dan gunakan pengetahuan tersebut untuk memperbaiki diri.

Kegagalan dan kesalahan adalah bagian dari proses belajar dan tumbuh. Alihkan fokus dari kegagalan tersebut pada pembelajaran dan bagaimana Anda dapat memperbaiki diri di masa depan. Hal ini dapat membantu Anda merasa lebih optimis tentang kemampuan Anda untuk mencapai impian dan tujuan masa depan.

BACA JUGA : Tips Mencapai Target Dengan Optimis

Fokus pada kemajuan dan pencapaian pribadi, dan jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain atau merasa tidak cukup baik.

Fokus pada kemajuan dan pencapaian pribadi Anda dapat membantu Anda merasa lebih positif dan percaya diri. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain atau merasa tidak cukup baik, karena hal ini dapat memicu rasa cemas dan merusak kepercayaan diri. Sebaliknya, fokus pada kemajuan yang sudah dicapai dan usaha yang telah dilakukan untuk mencapai tujuan masa depan.

Menjaga kesehatan fisik dan mental.

Kesehatan fisik dan mental yang baik dapat membantu meningkatkan optimisme dan membantu mengatasi stres dan kecemasan. Usahakan untuk tidur yang cukup, makan makanan sehat, dan melakukan olahraga atau aktivitas fisik lainnya secara teratur. Jangan lupa untuk merawat kesehatan mental Anda dengan cara yang positif, seperti meditasi, relaksasi, atau aktivitas kreatif.

Menghadapi rasa takut.

Rasa takut dapat menjadi penghalang dalam mencapai tujuan masa depan dan menghambat optimisme. Cobalah untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan rasa takut dan cari tahu cara untuk menghadapinya. Kadang-kadang, mengambil risiko atau melangkah keluar dari zona nyaman dapat membantu mengatasi rasa takut dan meningkatkan optimisme.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menjadi lebih optimis tentang masa muda Anda. Ingatlah bahwa optimisme adalah sikap yang dapat dipelajari dan dibangun, dan Anda dapat memilih untuk memandang masa depan dengan sikap positif dan percaya diri.

Menjalin hubungan sosial yang positif.

Menjalin hubungan sosial yang positif dengan keluarga, teman, atau komunitas dapat membantu meningkatkan optimisme dan kebahagiaan. Dukungan dari orang-orang yang Anda percayai dapat membantu Anda mengatasi stres dan kecemasan. Cobalah untuk aktif berinteraksi dengan orang lain, bergabung dengan kelompok atau komunitas yang memiliki minat yang sama, atau mencari kesempatan untuk memperluas jaringan sosial Anda.

Memiliki tujuan dan rencana.

Mempunyai tujuan yang jelas dan rencana untuk mencapainya dapat membantu meningkatkan optimisme dan memberikan fokus pada masa depan. Usahakan untuk menetapkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang yang realistis dan terukur, dan membuat rencana yang spesifik untuk mencapainya. Ketika Anda mencapai tujuan-tujuan tersebut, itu akan memberikan kepuasan dan memberi motivasi untuk terus maju.

Kesimpulan

Kesimpulannya, menjadi lebih optimis tentang masa muda Anda dapat membantu meningkatkan kualitas hidup Anda dan membantu Anda mencapai tujuan Anda. Optimisme adalah sikap positif yang dapat dipelajari dan dibangun, dan dengan menerapkan tips-tips yang telah dijelaskan di atas, Anda dapat meningkatkan optimisme Anda. Ingatlah untuk selalu memiliki sikap yang positif dan percaya diri, serta mengambil tindakan yang diperlukan untuk mencapai tujuan Anda. Dengan demikian, Anda dapat menciptakan masa muda yang bahagia dan memuaskan.

Menjadi sukses dalam bisnis di situs judi ion casino lebih dari sekadar memiliki ide bagus dan model bisnis yang bagus. Ini juga tentang memelihara karakter Anda sendiri sehingga Anda, diri Anda sendiri, bisa sukses dalam apa pun yang Anda lakukan. Ini sangat penting ketika Anda adalah bisnis kecil atau menengah, di mana Anda sering menemukan bahwa direktur dan pendiri memakai banyak ‘topi’, melakukan berbagai fungsi pekerjaan dalam bisnis.

Ada alasan mengapa begitu banyak pengusaha sukses dan wanita tampak agak mirip satu sama lain: percaya diri, ramah, dan berpikiran maju. Ada ciri-ciri karakter tertentu yang hanya cocok untuk ketajaman bisnis yang baik, dan puncak daftar harus optimisme. Berikut adalah enam alasan mengapa optimisme adalah sifat yang harus dimiliki oleh setiap pengusaha.

Optimisme Meningkatkan Produktivitas

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang optimis bekerja lebih keras, mungkin karena mereka dapat lebih jelas melihat tujuan yang mereka capai. Mempertahankan pandangan positif terbukti meningkatkan produktivitas dan karenanya membuat Anda lebih baik dalam bisnis.

Optimisme Menimbulkan Optimisme

Suasana hati yang baik menular, dan optimisme sebagian besar sama; bisnis biasanya berpusat pada orang, dan ketika Anda terus-menerus dikelilingi oleh klien, kolega, dan staf, hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah menunda mereka dengan kepribadian suram Anda. Orang-orang di sekitar Anda akan menikmati optimisme Anda dan mungkin menjadi lebih optimis sendiri karenanya.

Optimis Tidak Menerima Kegagalan

Kegagalan itu normal; tidak setiap usaha bisnis berhasil. Pengusaha yang berhasil secara keseluruhan adalah mereka yang dapat menerima kegagalan dan bangkit kembali dengan tekad di mata mereka. Pesimis jatuh pada rintangan pertama; optimis tetap dalam perlombaan. Di saat-saat sulit, yang pasti akan Anda hadapi dalam bisnis, kemampuan untuk membersihkan debu dan bangkit kembali sangat penting. Pandemi Coronavirus, yang melanda bisnis dan ekonomi secara keseluruhan, dapat dilihat sebagai akhir, atau sebagai peluang, pelajaran, atau kelahiran kembali. Bagaimana Anda memandang kemunduran dan bagaimana Anda menanggapinya akan berdampak langsung pada ketahanan bisnis Anda.

Optimis Lebih Sehat

Apakah Anda dalam bisnis atau tidak, itu ide yang baik untuk memelihara rasa optimisme Anda sendiri jika hanya untuk kesehatan Anda. Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Illinois menemukan bahwa peserta yang optimis 76% lebih mungkin memiliki skor kesehatan ‘ideal’.

Optimisme Berarti Pertumbuhan

Optimis lebih mungkin daripada pesimis untuk menjelajah di luar zona nyaman mereka dan mencoba sesuatu yang baru. Dalam bisnis, tidak ada yang lebih penting dari ini. Pepatah lama berdering benar: tidak ada yang mempertaruhkan, tidak ada yang diperoleh. Bisnis adalah tentang inovasi, dan bagaimana kita bisa berinovasi jika kita takut mencoba sesuatu yang baru?

Optimisme Hanya… Masuk Akal

Pada akhirnya, pesimisme tidak akan membawa Anda terlalu jauh. Jika Anda tidak percaya dengan apa yang Anda lakukan, mengapa Anda melakukannya? Anda mungkin juga berhenti, kan? Ketika Anda menyadari bahwa optimisme adalah satu-satunya sikap yang masuk akal yang dapat Anda miliki dalam hal bisnis, Anda akan menyadari betapa pentingnya berlatih berpikir positif – bahkan ketika kesulitan.

Baca juga : Cara Agar Selalu Optimis Saat Menurunkan Berat Badan

Apakah kamu menganggap diri sendiri adalah seorang Cq9 yang optimis, ataukah pesimis? Apakah Anda percaya bahwa keadaan pikiran Anda dari hari ke hari memiliki dampak besar pada seberapa banyak Anda menurunkan berat badan? Mari kita mencoba hadapi itu; menurunkan berat badan bisa menjadi hal yang sulit. Anda harus terus berupaya meningkatkan kebiasaan makan Anda, menghindari makanan yang menggemukkan yang dulu Anda sukai, meluangkan waktu untuk berolahraga setiap hari, dan secara umum mencurahkan cukup banyak waktu untuk merawat diri sendiri dengan baik.

Ketika Anda mencoba melakukan semua hal ini di bawah awan pemikiran negatif, rasanya jauh lebih sulit. Pembicaraan diri negatif Anda merugikan Anda sehingga Anda merasa tidak termotivasi, pahit, dan jijik dengan semua hal yang “harus” Anda lakukan untuk menurunkan berat badan.

Di sisi lain, ketika Anda mengembangkan beberapa kebiasaan berpikir positif yang sehat, Anda akan menemukan bahwa menurunkan berat badan menjadi jauh lebih mudah. Anda akan menikmati olahraga. Anda akan senang menyiapkan makanan dan camilan sehat. Merawat diri sendiri dengan baik menjadi kesenangan, bukan tugas.

Berikut adalah lima cara yang baik untuk mengembangkan keadaan pikiran yang positif dan optimis untuk membuat penurunan berat badan Anda lebih mudah:

1 – Percaya Pada Diri Sendiri.

Mulailah menegaskan keyakinan Anda bahwa Anda layak untuk menurunkan berat badan dan menciptakan gaya hidup yang lebih sehat. Katakan hal-hal seperti ini kepada diri sendiri sesering mungkin: “Saya tahu saya bisa melakukan ini, dan saya tahu saya layak untuk berusaha. Saya layak untuk sehat dan bahagia, dan tindakan yang saya ambil hari ini akan membantu saya mencapainya.”

Lihat: 7 Keyakinan yang Membatasi yang Dapat Menghentikan Penurunan Berat Badan Anda

2 – Percaya Pada Kemampuan Anda.

Jika Anda tidak percaya bahwa Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan dan mempertahankannya, Anda akan berjuang keras untuk mencapai berat tujuan Anda. Lawan ini dengan secara konsisten menegaskan bahwa Anda BISA mencapai tujuan Anda. “Saya menjadi lebih kuat dari keinginan apa pun seperti permen dan junk food. Saya dapat membuat pilihan yang lebih baik untuk kesehatan dan kesejahteraan saya sendiri. Saya telah mencapai banyak hal dalam hidup saya, dan penurunan berat badan ini hanyalah satu pencapaian lagi yang dapat saya nantikan.”

3 – Percaya Bahwa Tantangan Itu Cepat Berlalu.

Saat Anda mengalami hari yang berat, jangan mengambil sudut pandang pesimis bahwa Anda tidak bisa mengatasinya. Terus katakan pada diri sendiri bahwa tantangan datang dan pergi. Bagaimana Anda bisa bereaksi kepada mereka itulah hal yang penting. “Saya mengalami kesulitan untuk tetap pada rencana makan saya hari ini, tetapi saya hanya akan menjalaninya dari waktu ke waktu. Mengidam akan berlalu dan saya akan merasa sangat baik tentang diri saya besok jika saya melakukan yang terbaik hari ini.”

4 – Percaya Bahwa Anda Tidak Akan Pernah Gagal.

Kegagalan hanya pasti ketika Anda menyerah. Jika Anda terus mengingatkan diri sendiri bahwa Anda berada dalam perjalanan ini untuk jangka panjang, Anda akan tahu bahwa Anda tidak bisa gagal. Terus mencoba mengulangi pada diri sendiri, “Kegagalan tidak mungkin bagi saya.”

5 – Percaya Bahwa Anda Sudah Sukses.

Buat daftar panjang semua hal yang ingin Anda lakukan di masa lalu, dan lakukanlah. Apa yang sudah telah Anda capai dalam hidup Anda selama ini? Apa tujuan yang Anda capai yang membuat Anda merasa bangga? Mereka tidak harus menjadi tujuan besar! Apakah Anda berniat untuk minum lebih banyak air kemarin, dan Anda melakukannya? Apakah Anda berniat untuk berolahraga selama 30 menit dan melakukannya? Tuliskan setiap kesuksesan kecil yang dapat Anda pikirkan, dan tegaskan bahwa mencapai tujuan penurunan berat badan Anda akan semudah dan sama pasti.

Penurunan berat badan adalah sebuah tantangan, dan semua tantangan menyusut di hadapan pola pikir yang optimis dan teguh.

Baca Juga : 7 CARA MENJADI LEBIH OPTIMIS

Optimisme adalah tentang apakah gelas itu setengah penuh atau setengah kosong, bukan?

Pikirkan lagi! Ternyata kebanyakan orang selama ini berpikir tentang optimisme sepenuhnya salah. Jadi apa sebenarnya itu, seberapa penting itu dan, yang paling penting, bagaimana optimisme dapat dikembangkan?

TES OPTIMISME CEPAT

Mari kita mulai dengan tes cepat oleh daftar pragmatic casino berikut ini. Anda harus memilih hanya satu jawaban per pertanyaan. Jika ragu, jawab salah satu yang menurut Anda kemungkinan besar akan Anda pikirkan:

1. Anda tersesat saat mengemudi ke rumah teman. Apakah ini karena:
   • Anda melewatkan giliran Anda
   • Temanmu memberimu petunjuk yang buruk
2. Anda mencalonkan diri untuk pemilihan dan menang. Apakah ini karena:
   • Anda mencurahkan banyak waktu dan energi untuk berkampanye
   • Anda bekerja keras dalam segala hal yang Anda lakukan
3. Anda gagal dalam ujian penting. Apakah ini karena:
   • Kamu tidak secerdas orang lain yang mengikuti ujian
   • Anda tidak mempersiapkannya dengan baik untuk itu

Pertanyaan di atas diambil dari kuesioner oleh otoritas terkemuka Optimisme, Dr Martin Seligman. Dia telah meneliti optimisme selama bertahun-tahun dan dianggap sebagai salah satu orang paling berpengaruh dalam psikologi.

Optimisme, bertentangan dengan kepercayaan populer, bukanlah seberapa positif atau percaya diri Anda. Ini benar-benar lebih tentang bagaimana Anda menjelaskan peristiwa masa lalu yang telah terjadi pada Anda. Apakah Anda melihat peristiwa sebelumnya sebagai permanen atau sementara? Apakah Anda penyebab kesuksesan/kegagalan Anda atau karena orang lain? Apakah kegagalan di satu lingkungan akan menyebabkan Anda gagal di lingkungan lain?

JADI, SEBERAPA PENTINGKAH OPTIMISME?

Buku Dr Martin Seligman, Learned Helplessness , harus dibaca oleh semua orang yang terlibat dalam pengajaran atau pembinaan. Ini merinci berbagai manfaat yang telah diteliti selama bertahun-tahun tentang optimisme, serta menawarkan saran tentang cara mengembangkan pola pikir optimis. Manfaat optimisme antara lain:

MENINGKATKAN OPTIMISME

Kita mungkin dilahirkan dengan tingkat optimisme alami yang berbeda, tetapi bukti menunjukkan bahwa itu adalah cara berpikir yang dapat diajarkan, dipelajari, dan dikembangkan. Jadi, bagaimana seseorang dapat mengembangkan pemikiran optimisnya?

Lihat kemunduran sebagai sementara

Kegagalan pada tahap tertentu tidak dapat dihindari. Lagi pula, berbuat salah adalah manusiawi. Tapi bisakah kita membantu siswa gagal dengan lebih baik ? Penelitian menunjukkan bahwa dengan memandang kemunduran sebagai sesuatu yang permanen, hal itu membuat Anda cenderung cepat menyerah . Inilah yang oleh para psikolog disebut ‘ketidakberdayaan yang dipelajari’ karena menyebabkan orang-orang melepaskan diri dari tugas karena mereka percaya bahwa apa yang mereka lakukan tidak membuat perbedaan. Sebaliknya, dorong siswa untuk melihat kemunduran sebagai kurva belajar. Ini akan membantu mereka mendapatkan dari pengalaman dan membantu mereka untuk kembali lebih baik karena itu.

Dapatkan kembali rasa kontrol

Bertanya pada diri sendiri ‘apa yang bisa saya lakukan untuk memperbaiki situasi?’ membantu orang berhenti berfokus pada kesalahan sebelumnya atau memikirkan faktor-faktor yang tidak dapat mereka kendalikan. Ini mengarah pada pendekatan yang lebih berfokus pada solusi yang mempromosikan kegigihan alih-alih merenungkan hambatan yang mereka hadapi

Jangan terlalu menggeneralisasi

Setelah kemunduran, sangat menggoda dan mudah untuk menggeneralisasi secara berlebihan dan berpikir bahwa semua orang dan segala sesuatu menentang Anda. Ini adalah proses berpikir yang tidak membantu . Kemampuan untuk memilah-milah adalah kuncinya di sini. Kemunduran dalam satu aspek kehidupan Anda tidak membuat Anda gagal dalam aspek lain.

Akui kontribusi Anda sendiri

Pola pikir pesimis cenderung menghubungkan kesuksesan dengan keberuntungan atau orang lain yang berkinerja lebih buruk daripada mereka. Hal ini dapat menyebabkan orang menderita The Impostor Syndrome . Anda dapat membantu membangun optimisme dan kepercayaan diri Anda dengan merenungkan apa yang Anda lakukan dengan baik dan bagaimana Anda secara aktif berkontribusi pada keberhasilan tugas.

Perhatikan kata-kata Anda

Cara Anda berbicara kepada diri sendiri memiliki dampak besar pada cara Anda berpikir, merasa, dan berperilaku. Pembicaraan diri Anda terkait dengan kreativitas, ketekunan, dan kemampuan Anda untuk tampil di bawah tekanan . Frase yang harus diperhatikan termasuk “Saya tidak akan pernah”, “Saya selalu mengacaukan” dan “Ini terjadi setiap saat”. Sebagai gantinya, cobalah frasa seperti “Saya mungkin bisa” dan “Saya bisa mencoba ini”. Untuk saran lebih lanjut tentang kalimat self-talk yang bermanfaat, lihat blog kami di ‘ The Language of a Growth Mindset’.

Alihkan fokus Anda

Para peneliti telah menemukan bahwa dengan mengatakan ‘Berhenti’ langsung setelah pikiran negatif telah membantu orang mengatasi frustrasi, mengatasi kegelisahan, tidur lebih nyenyak, dan berhenti memikirkan skenario terburuk. Anda mungkin tidak dapat mengontrol hal pertama yang muncul di kepala Anda, tetapi Anda dapat mengontrol yang kedua. Mengatakan ‘berhenti’ adalah strategi bagus yang memungkinkan Anda melanjutkan dengan pemikiran yang lebih bermanfaat.

Ambil pendekatan yang seimbang

Terlepas dari apakah Anda berhasil atau gagal, selalu ada hal-hal yang Anda lakukan dengan baik dan hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan. Ini berarti tidak menjadi terlalu rendah setelah kalah atau terlalu tinggi setelah menang. Memiliki proses pembekalan yang konsisten akan membantu. Ini memberikan dasar yang stabil untuk belajar. Pertanyaan seperti apa yang bisa Anda tanyakan pada diri sendiri? Blog tentang ‘cara agar gagal lebih baik’ ini menawarkan titik awal yang praktis.

Kita semua memiliki rekan kerja yang berjalan di pintu dengan senyum, menyapa semua orang, siap untuk menghancurkan tujuan mereka untuk hari itu. Dan kemudian kita mungkin memiliki rekan kerja yang memasuki gedung sangat membutuhkan kopi, mengeluh tentang betapa sibuknya hari ini dan bagaimana mereka tidak sabar untuk kembali ke rumah.

Perbedaan? Salah satunya adalah dalam perjalanan mereka untuk menjadi lebih termotivasi dan secara keseluruhan lebih bahagia selama hari mereka, betapapun kacaunya hari kerja mereka.
Pakar karir menyatakan bahwa optimisme sebagai cara hidup dapat memberikan keajaiban bagi kehidupan kita di tempat kerja. Menurut penelitian , orang yang percaya setengah gelas lebih mungkin untuk sukses, lebih sehat, dan puas dengan hidup mereka. Baca terus saat kami menguraikan bagaimana menjadi ceria dan optimis di tempat kerja dapat membantu Anda dan orang-orang di sekitar Anda dalam lebih dari satu cara.

OPTIMISME DAN HUBUNGAN

Optimisme adalah tentang hidup dalam terang dan karenanya memungkinkan Anda untuk memiliki hubungan yang lebih dalam dengan orang-orang di sekitar Anda. Sebagai manusia, kita selalu membutuhkan harapan untuk mengatasi rintangan yang dibawa kehidupan dan optimisme memberi Anda harapan itu. Sebuah studi lapangan yang terdiri dari 282 karyawan manufaktur menemukan bahwa ada hubungan positif antara optimisme, kinerja, dan hubungan interpersonal di tempat kerja.

Ketika Anda lebih bahagia di tempat kerja, Anda membuat dampak positif pada orang-orang yang Anda temui. Anda mendapatkan dukungan dan dorongan yang lebih baik. Sebaliknya, ketika Anda marah atau sinis, minat Anda terhadap ide-ide Anda berkurang.

OPTIMISME DAN KESEHATAN

Kita semua memiliki kehendak bebas untuk menjadi optimis atau pesimis. Namun, pilihan pola pikir harian ini memiliki kekuatan untuk menciptakan perubahan biologis dalam diri kita yang dapat memiliki efek jangka panjang. Jadi apa yang terjadi pada tubuh kita jika kita memilih untuk optimis? Penelitian menunjukkan bahwa orang yang optimis memiliki kadar kortisol yang sangat stabil karena mereka memiliki respons biologis yang lebih baik terhadap stres.

Semakin sedikit stres Anda di tempat kerja, semakin Anda dapat melakukan pekerjaan terbaik Anda tanpa harus mengambil cuti sakit karena penyakit yang berhubungan dengan stres! Jika Anda telah bekerja dari jarak jauh tahun ini, perasaan terisolasi dan ketidakpastian mungkin menyebabkan Anda stres. Oleh karena itu, berikut beberapa tips yang bisa Anda ikuti untuk meredakan stres saat bekerja dari jarak jauh.

OPTIMISME DAN PENGAMBILAN RISIKO

Optimisme adalah salah satu keterampilan paling penting yang dicari perusahaan selama proses perekrutan mereka. Dengan pasar yang berubah setiap hari, orang perlu mengatasi ketakutan mereka dan mengambil risiko. Optimis tidak menghindar dari risiko. Mereka percaya pada kemampuan mereka untuk melampaui harapan dan sering menantang mereka yang bermain aman.

Pesimis, di sisi lain, menghitung setiap langkah dan menjauh jika opsi terlalu berisiko untuk dicoba. Ini dapat mencegah perusahaan dari kemajuan, karena bagaimanapun, semakin besar risikonya, semakin besar imbalannya!

OPTIMISME DAN KREATIVITAS

Optimisme dan kreativitas berjalan beriringan. Setiap kali orang optimis menghadapi tantangan, mereka membiarkan optimisme menjadi bahan bakar mereka. Dengan kata lain, optimisme meningkatkan kreativitas karena Anda melihat masalah secara positif. Menjadi kreatif di tempat kerja membutuhkan seseorang untuk melepaskan hambatan dan ketakutan. Ini, pada intinya, membutuhkan pola pikir optimisme.

Di tempat kerja, menjadi seorang yang optimis dapat mendorong Anda untuk menemukan solusi untuk masalah bisnis yang menantang. Ini memungkinkan Anda untuk melepaskan diri dari belenggu keragu-raguan dan melakukannya!

OPTIMISME DAN KETAHANAN

Kita semua tahu sekarang bahwa kegagalan adalah bagian dari kehidupan, dan tidak ada cara untuk menghindarinya. Alih-alih mengibarkan bendera putih dan menerima kekalahan, optimis mengambil setiap ketukan dengan langkah mereka dan terus maju. Tidak setiap tugas di tempat kerja akan memberikan hasil yang positif. Terkadang Anda mungkin tidak mencapai target Anda, dan terkadang Anda mungkin mengalami kerugian. Menjadi optimis memberi Anda kekuatan untuk menghadapi tantangan ini secara langsung. Itu tidak hanya mendorong Anda untuk gigih tetapi juga memberi Anda kekuatan untuk menenangkan orang lain dan membantu mereka tetap positif dan tidak terpengaruh oleh masa-masa sulit.

OPTIMISME DAN MOTIVASI

Motivasi adalah keterampilan kepemimpinan Spadegaming yang penting untuk dimiliki di tempat kerja. Lubna Somjee , PhD, seorang psikolog dan pelatih eksekutif mengatakan optimis memiliki kemampuan untuk meningkatkan moral orang-orang yang bekerja sama dengan mereka. Dia melanjutkan dengan mengatakan bahwa mereka melakukan ini melalui kata-kata dan tindakan mereka. Bahkan jika Anda tidak berada dalam posisi kepemimpinan, optimisme dapat membuat Anda menjadi motivator diri yang kuat. Seperti disebutkan dalam poin-poin di atas, ketika Anda melihat setiap situasi melalui kacamata seorang optimis, Anda mendorong diri Anda untuk berbuat lebih baik. Bahkan jika Anda gagal, Anda bangkit dan memulai lagi.

OPTIMISME DAN KEBAHAGIAAN

Kami yakin Anda melihat yang ini datang. Salah satu manfaat paling signifikan dari optimisme adalah kebahagiaan. Ini mungkin tidak termasuk dalam bidang keterampilan profesional untuk dimiliki, tetapi itu membuat perbedaan besar dalam pengembangan karir Anda. Menurut psikolog Matt Grzesiak , orang yang optimis tidak melihat kegagalan atau kemarahan seperti orang pesimis. Oleh karena itu, lebih mudah bagi mereka untuk melihat tempat kerja sebagai tempat yang penuh dengan peluang. Selain itu, orang yang lebih bahagia sangat menyenangkan untuk diajak bekerja sama! Jadi kalau-kalau Anda membutuhkan satu alasan lagi untuk bahagia hari ini, ini dia!

Jika Anda mengalami masa sulit dan ingin sebisa mungkin berpikiran optimis, bacalah artikel ini : Bagaimana Tetap Optimis Selama Masa Sulit

Ingin tahu bagaimana cara membesarkan anak yang optimis? Lagi pula, anak-anak yang melihat gelas setengah penuh lebih baik dalam menghadapi tantangan hidup—dan juga lebih bahagia. Berikut tiga tip dari sbobetcasino untuk membantu Anda mengembangkan pandangan hidup yang cerah.

Ada banyak alasan untuk mendorong optimisme pada anak-anak kita, termasuk pengaruh positif jangka panjang pada kesejahteraan mental dan fisik mereka. (Tahukah Anda bahwa orang yang optimis jauh lebih mungkin untuk hidup melewati usia 100 tahun?) Tetapi bagaimana cara Anda membesarkan orang yang optimis? Praktikkan enam tip ini, sebagai permulaan, dan saksikan manfaat positifnya meluas ke seluruh rumah tangga Anda.

1. Berhenti mengeluh.

Melissa Baldauf sering mendapati dirinya khawatir saat dia mengantar putranya, usia 2 dan 4, melewati hujan Seattle ke penitipan anak. “Kita tidak akan pernah sampai di sana,” dia mungkin berkata, atau “Kita selalu terlambat.” Berfokus pada pikiran negatif dan frustrasi, bagaimanapun, adalah pesimisme klasik. Semakin Anda mengeluh tentang masalah uang atau hari yang berat di tempat kerja, semakin besar kemungkinan anak-anak Anda akan belajar melakukan hal yang sama. Alih-alih, cobalah berbicara tentang hal-hal yang berjalan dengan baik (“Saya menyelesaikan proyek besar di tempat kerja hari ini,” atau “Saya mengalami pertemuan paling menyenangkan di kantor pos hari ini”). Saat makan malam Jenn McCreary, seorang ibu Philadelphia, memainkan “mawar dan duri” dengan anak kembarnya yang berusia 9 tahun. Setiap anggota keluarga mengungkapkan hal terbaik dan terburuk yang terjadi pada mereka hari itu. Daripada menggerutu tentang duri, tujuannya adalah untuk fokus pada hal positif.

2. Memiliki harapan yang tinggi.

Bahkan sebelum putra-putranya masuk taman kanak-kanak, Priscilla Baker mulai memasang daftar tugas di atas sakelar lampu di kamar mereka untuk mengingatkan mereka merapikan tempat tidur, berpakaian, menyikat gigi, dan merapikan kamar. “Mereka tidak diizinkan turun untuk sarapan sampai mereka menyelesaikan semua pekerjaan mereka,” kata ibu Blacksburg, Virginia. Sementara dia awalnya datang dengan ide untuk mengurangi beban kerjanya sendiri, Baker dengan cepat menyadari bahwa anak laki-lakinya juga mendapat manfaat dari rutinitas tersebut . “Mereka turun ke bawah dengan bersemangat dan berkata, ‘Bu, saya merapikan tempat tidur saya dengan sangat baik. Ayo periksa.’ Mereka merasa sangat bangga,” katanya.

Anak-anak tidak akan mengembangkan sikap optimis, “bisa-melakukan” kecuali mereka memiliki kesempatan untuk membuktikan nilai mereka. “Mempercayakan anak-anak untuk menyelesaikan tugas membuat mereka merasa mampu,” kata Tamar Chansky, Ph.D., seorang psikolog anak dan penulis buku Freeing Your Child From Negative Thinking . Pekerjaan harus sesuai dengan usia, karena intinya adalah agar anak-anak berhasil. Anak usia 2 tahun dapat mengambil mainannya, anak berusia 3 tahun dapat memasukkan pakaian kotor ke dalam keranjang, anak berusia 4 tahun dapat membawa piring ke wastafel, anak berusia 5 tahun dapat mengosongkan keranjang sampah, dan seorang anak berusia 6 tahun dapat menyortir cucian.

3. Dorong pengambilan risiko yang wajar.

Kita semua bergumul dengan seberapa banyak upaya untuk melindungi anak-anak kita agar tidak (atau merasa) terluka. Memalukan untuk jatuh dari jeruji monyet di depan teman-teman Anda atau bergabung dengan liga hoki es ketika Anda tidak tahu cara berseluncur, jadi wajar jika Anda ingin melindungi anak Anda dari situasi seperti ini. Namun, mencegahnya melakukan suatu aktivitas karena dia mungkin tidak sehebat anak-anak lain merusak kepercayaan dirinya—dan mendorong pesimisme untuk meresap.

Anda harus mulai melepaskan kendali, tegas Penasihat Orangtua Michael Thompson, Ph.D., penulis Homesick and Happy: How Time Away From Parents Can Help a Child Grow . Biarkan anak TK Anda bermain sendiri di halaman belakang atau melakukan karyawisata sekolah tanpa Anda sebagai pendamping. Seiring waktu, tingkatkan risiko yang lebih besar, seperti memanjat dinding batu di pameran atau pergi ke perkemahan . “Anda tidak ingin anak Anda takut untuk mencoba hal-hal baru,” kata Dr. Thompson. “Anda ingin dia pulang dan berkata, ‘Bu, saya berhasil!’ ”

Baca Juga: Bagaimana Tetap Optimis Selama Masa Sulit.

Mengapa masyarakat menerima disabilitas ketika mereka dapat melihatnya dengan mata mereka, tetapi penyakit kronis yang tidak terdeteksi itulah yang mereka nilai? Ketika Anda memiliki pertempuran yang berkelanjutan dengan kesehatan Anda, Anda menjadi terbiasa dengan orang-orang yang berpikir bahwa Anda tidak benar-benar sakit atau itu semua ada dalam pikiran Anda. Menderita masalah kesehatan dapat melemahkan semangat Anda dan membuat Anda mempertanyakan keberadaan Anda di bumi.

Apakah mengherankan bahwa depresi, kecemasan, dan gangguan mental lainnya sering menyertai pertempuran kesehatan? Bagaimana Anda bisa tetap positif ketika Anda merasa sangat buruk di tubuh Anda sehingga bahkan menyeret diri Anda keluar dari tempat tidur tampaknya menghabiskan semua energi yang dapat Anda kumpulkan? Berjuang dengan kesehatan Anda dapat membuat Anda bangkrut secara finansial, mental, dan fisik, belum lagi fakta bahwa makhluk spiritual Anda juga terpukul.

Karena Anda tidak punya pilihan selain terus berjalan, bagaimana Anda tetap positif ketika dunia Anda tampak begitu negatif? Apakah mungkin untuk tersenyum meskipun Anda merasa ingin menangis? Pola pikir Anda adalah hal yang kuat dan salah satu pertahanan terbaik yang Anda miliki terhadap penyakit yang sedang berlangsung.

Pertama, Anda harus menerima kenyataan bahwa tidak ada yang akan pernah mengerti bagaimana perasaan Anda di dalam. Penyakit kronis dapat merusak setiap serat keberadaan Anda dan membuat Anda mempertanyakan keberadaan Anda. Namun, ada cara untuk mengubah pola pikir Anda untuk meningkatkan pandangan Anda dan menjaga optimisme Anda tetap tinggi.

1. HITUNG BERKAT ANDA

Kedengarannya sangat klise untuk mengatakan bahwa Anda perlu menghitung berkat Anda. Akibatnya, jika Anda fokus pada semua hal yang salah di tubuh Anda, Anda hanya akan memperburuk keadaan. Sebaliknya, mulailah mengatakan pada diri sendiri semua hal yang baik tentang hidup Anda. Misalnya, Anda harus menggunakan hal-hal ekspres seperti:

> Saya memiliki keluarga yang mencintai saya dan berdiri di samping saya dalam perjuangan kesehatan saya.
> Saya tidak sendirian, karena saya dikelilingi oleh pasangan yang penuh kasih.
> Meskipun saya mungkin sakit di tubuh saya, selalu ada orang lain yang lebih buruk dari saya.
> Saya memiliki tempat tidur yang nyaman dan hangat untuk beristirahat ketika saya lelah, yang tidak dimiliki banyak orang.
> Ada makanan di lemari saya, dan perut saya kenyang.
> Meskipun saya mungkin tidak kaya, ada uang untuk membayar tagihan saya.

Ketika Anda mulai bersyukur untuk hal-hal terkecil, seperti tagihan bermain di Slotdemo yang dibayar dan roti di lemari, itu mengubah persepsi Anda. Sulit untuk tertindas ketika Anda memiliki begitu banyak berkat. Menurut salah satu aliran pemikiran, mempraktikkan rasa syukur adalah strategi penting untuk mempertahankan kesejahteraan Anda.

2. JURNAL

Membuat jurnal adalah pilihan luar biasa yang memungkinkan Anda mengeluarkan sesuatu dari kepala Anda dan melepaskannya ke atmosfer. Ini juga membantu Anda membuat akun tentang pertempuran yang Anda lawan dengan kesehatan Anda. Jika Anda merasa bahwa orang-orang bosan mendengar tentang kesengsaraan tubuh Anda, Anda dapat mengungkapkannya secara tertulis.

Sulit ketika Anda merasa sangat buruk, tetapi Anda tidak ingin mengeluh tentang setiap rasa sakit dan nyeri. Sebaliknya, lebih baik menuliskannya dan melepaskan perasaan negatif ini dari tubuh Anda.

3. BUAT PAPAN VISI

Pertempuran yang sedang berlangsung dengan kesehatan Anda dapat melucuti Anda dari keinginan Anda untuk hidup. Papan visi membantu Anda untuk melihat melampaui di mana Anda berada sekarang dan ke masa depan. Jika Anda memiliki kondisi yang merupakan pertarungan yang nantinya akan Anda taklukkan, maka Anda bisa fokus pada aspek kemenangan.

Misalnya, jika Anda berjuang dengan kanker tiroid dan menjalani perawatan, mungkin sulit untuk melihat sinar matahari di depan ketika Anda merasa sangat buruk. Untungnya, papan visi akan membantu Anda mempersiapkan masa depan dan menetapkan tujuan untuk menjadi Anda yang lebih baik dan lebih sehat.

4. BICARA DENGAN KONSELOR

Konseling dapat menjadi bagian integral dari kesehatan mental Anda ketika berhadapan dengan penyakit kronis. Berbicara dengan individu netral pihak ketiga dapat membantu Anda memiliki papan suara untuk mengeluarkan hal-hal negatif. Anda tidak ingin membebani keluarga Anda, jadi memiliki orang yang dapat membantu Anda membersihkan ruang kepala Anda sangat penting.

Info lainnya : Kebiasaan Orang Optimis Yang Harus Dimiliki

Selain itu, seorang psikolog dapat memberi Anda tips dan trik untuk membantu Anda melalui pertempuran ini. Mengetahui bahwa Anda memiliki seseorang untuk bersandar di hari-hari tergelap dalam hidup Anda sudah meyakinkan.