Bagaimana Melatih Otak Anda Menjadi Lebih Optimis

Bagaimana Melatih Otak Anda Menjadi Lebih Optimis

Apakah Anda cenderung melihat hal positif, bahkan dalam situasi yang sulit? Atau apakah Anda langsung berasumsi yang terburuk dan fokus pada hal negatif?

Dalam hal cara kita memandang dunia, kebanyakan dari kita termasuk dalam salah satu dari dua kategori: optimis atau pesimis. Dan menurut para ahli, kategori apa pun yang Anda masuki ada hubungannya dengan asuhan Anda.

“Dari pengalaman saya, optimisme adalah ciri kepribadian dan produk lingkungan kita,” kata Karol Ward , LCSW, psikoterapis berlisensi. “Sejak usia dini, bayi dan anak-anak menangkap getaran emosional di rumah mereka. Jika suasananya rileks dan penuh kasih, anak-anak berkembang meskipun mereka secara bawaan memiliki kecenderungan kecemasan.

Tetapi jika lingkungan rumah tegang dan dipenuhi dengan disfungsi, optimisme adalah salah satu hal pertama yang harus dilakukan. Sulit untuk terbuka secara emosional dan penuh harapan saat itu tidak menjadi model untuk Anda oleh pengasuh Anda.”

optimisme

Tetapi jika Anda mengenali diri Anda sebagai seseorang yang cenderung default pada hal negatif, masa kecil Anda tidak sepenuhnya bisa disalahkan.

Studi menunjukkan bahwa optimisme sekitar 25 persen dapat diwariskan, dan kemudian ada faktor lain yang memengaruhi kepositifan kita – seperti status sosial ekonomi – yang seringkali di luar kendali kita. Namun itu masih menyisakan ruang gerak yang kuat bagi kita untuk mengembangkan pandangan yang lebih optimis sebagai orang dewasa. Jadi, jika Anda seseorang yang cenderung melihat hal negatif dalam situasi tertentu, ada harapan.

“Beberapa orang pada dasarnya optimis, tetapi banyak dari kita juga belajar optimisme. Siapa pun dapat belajar menjadi optimis – triknya adalah menemukan tujuan dalam pekerjaan dan kehidupan, ”kata Leah Weiss, Ph.D, seorang profesor di Stanford yang mengkhususkan diri pada perhatian di tempat kerja kepada http://maxbet.website/. “Saat kita bekerja dengan tujuan atau hidup dengan tujuan, kita merasa lebih puas dan lebih siap untuk melihat gelas ‘setengah penuh’.”

Mendefinisikan Ulang Optimisme

Banyak yang menyamakan optimisme dengan kebahagiaan. Tapi sementara yang satu bisa membiakkan yang lain, mereka bukanlah hal yang sama. Dan meski orang optimis biasanya dipatok sebagai orang yang hanya melihat hal positif dalam setiap situasi, para ahli mengatakan itu juga tidak benar.

“Berpikir positif tidak berarti Anda mengabaikan penyebab stres hidup. Anda cukup mendekati kesulitan dengan cara yang lebih produktif, ”kata Kimberly Hershenson, LMSW. “Membangun visi hidup yang optimis memungkinkan seseorang memiliki dunia interpersonal yang utuh meskipun dalam keadaan yang tidak menguntungkan … [itu] mengurangi perasaan sedih / depresi dan kecemasan, meningkatkan umur Anda, memupuk hubungan yang lebih kuat dengan orang lain dan memberikan keterampilan mengatasi selama saat-saat sulit. Menjadi optimis memungkinkan Anda menangani situasi stres dengan lebih baik, yang mengurangi efek kesehatan berbahaya dari stres pada tubuh Anda. ”

Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa mereka yang memiliki pandangan optimis memiliki kesehatan kardiovaskular yang lebih baik dan sistem kekebalan yang lebih kuat, memperoleh pendapatan yang lebih tinggi dan memiliki hubungan yang lebih sukses.

Faktanya, para ahli menyatakan bahwa perbedaan nyata antara orang yang optimis dan pesimis bukanlah pada tingkat kebahagiaan atau cara mereka memandang suatu situasi, tetapi dalam cara mereka mengatasinya.

“Optimisme adalah pola pikir yang memungkinkan orang untuk melihat dunia, orang lain, dan peristiwa dengan cara yang paling menguntungkan dan positif. Beberapa orang menggambarkan ini sebagai mentalitas ‘setengah gelas penuh’, ”kata Dr. Aparna Iyer, psikiater dan asisten profesor di University of Texas Southwestern Medical Center. “Orang optimis memang mengakui peristiwa negatif, tetapi mereka lebih cenderung menghindari menyalahkan diri sendiri atas hasil yang buruk, cenderung melihat situasi sebagai situasi sementara dan cenderung mengharapkan peristiwa positif lebih lanjut di masa depan.”

Lihat juga 7 Sifat Orang Optimis, apakah Anda memiliki salah satunya?